失眠是很多人存有的问题，失眠不仅影响人的精神，还会继续影响人的身体身心健康，失眠的原因有很多，最先要寻找是啥原因造成的失眠，例如有些人定居自然环境大吵大闹影响睡眠质量，进而造成 失眠，也有的人压力太大等造成的失眠，失眠患者的护理措施是如何的？接下去我们看来一下吧。

　　一.心理状态要开朗

　　最先，失眠病人的医护调整要留意心理状态上的医护，尤其是确保开朗的生活观念。对社会发展市场竞争、个人利益等有充足的了解，防止因挫败致心理失衡。自我调整、心理暗示。好玩一些释放压力的活动，也可反复记数等，有时候稍一释放压力，反倒能加速入眠。

　　二.日常生活要有规律性

　　失眠病人的医护调整还包含日常生活一些科学研究生活规律的创建。创建有规律性的一日日常生活规章制度，维持人的正常睡—醒规律。培养优良的睡眠质量生活习惯，如维持卧房清理、清静、杜绝噪声、绕开光源刺激性等;防止睡觉前饮茶、喝酒等。

　　三.病人还应当留意造就有益于入眠的经典条件反射体制

　　如临睡前三十分钟洗热水澡、热水泡脚、喝一杯牛乳等。大白天适当的锻炼身体，有利于夜里的入眠。限定大白天睡觉时间，除老人大白天可适度睡午觉或打瞌睡一会儿外，应防止睡午觉或打瞌睡，不然会降低夜里的困意及睡觉时间。

　　四.失眠吃什么食材

　　1.酸枣仁。酸枣仁在失眠层面有神效，护肝，宁心，安神助眠，敛汗，是一种医治小偏方。

　　2.牛乳。牛乳具有营养成分又有镇静安神助眠的功效作用，能够迅速地补充蛋白，很合适治失眠。

　　3.核桃仁。干果食品能强壮人的大脑，补充身体需要的营养元素。因而多吃核桃有益于确保睡眠。

　　4.吐司面包。吃面包能够安神助眠，调整情绪。吐司面包能立即补充身体需要的糖份，有利于精神平稳。

　　5.红提。红提带有能促进睡眠的物质--失眠药，临睡前吃葡萄也非常容易令人助眠。

　　6.香蕉苹果。香蕉苹果带有令人去烦的物质，能让人开心，忘掉不便，因此也很合适用以治失眠。

　　7.梨。梨对身体也是有镇静安神助眠的作用，合理医治闹心，因而对失眠也是有非常大的医治功效。

　　五.常见问题

　　临睡前不必吃太饱，临睡前不必喝过多水。