可能大伙儿在生活起居中听得比较多的是留意脚部防寒保暖，由于在人的腿上有很多关键神经与血管遍布，重视脚部防寒保暖得话有利于推动血液循环系统。可是在气温慢慢变凉的情况下，大伙儿还要留意手臂防寒保暖，由于手臂在人身体上也是关键构成部分，但手臂出現问题得话，便会影响到一个人一切正常的活动范畴。那麼假如一个人由于手臂被冻冷产生疼痛的情况下应当该怎么办?

　　天气转凉，肩部一不小心受凉后便会出現酸疼、疼痛，情况严重胳膊不可以平举，乃至一动都不可以动，中医学将这类状况称作“肩背痛不可以举”。许多病症都是有可能会造成肩背痛、胳膊举不起來，最普遍的是肩周炎，除此之外也有肩袖损伤、肩峰撞击综合症、肱二头肌肌腱炎、颈椎病及其肩关节炎等。以上病症病人，如果不留意天气变化，一不小心受凉后;或是肩关节脱位活动过多造成肌肉劳损后;或肩关节脱位位置创伤后，长期性固定不动一个姿态不可以活动，造成周边肌肉肌肉萎缩。

　　当肩部出現疼痛不可以抬起时，最先要就诊确立发病原因，随后依据病况需要选用适合的治疗方法，如药膏外用、中医针灸、推拿按摩、针灸理疗等，疼痛强烈者能用消炎止痛药物，另外可激励病人开展适合的康复训练，推动修复。生活保健强烈推荐：

　　在防止层面应留意：防止肌肉劳损、防冻保暖、防止湿冷、防止创伤，强烈推荐好多个生活保健方式：一、康复训练1、手指头攀爬健身运动：朝向墙面站起，患肢手指头沿墙渐渐地往上"爬"，爬到工作能力所至的一个高宽比，随后做下标记，坚持锻炼，尽可能跨越以前纪录的高宽比。

　　2、梳头发姿势：手肘曲屈，上臂仿真模拟梳头发的姿势，力度从小到大，慢慢修复活动作用。

　　3、画圈健身运动：双胳膊松驰，患肢胳膊前后左右左右地划圈，反复锻练，力度慢慢扩大。

　　4、后伸晃手：双胳膊松驰，放到身后，健侧手把握住患肢手，适当上下摇晃。二、自身推拿

　　1、轻按疼痛点：用大拇指轻轻地轻按患肢疼痛点，幅度以微感酸疼为宜，每一次持续3~5分鐘。

　　2、肌肉按摩：在手臂肌肉位置左右往返推拿。三、敷热：

　　冼澡或洁面时，用热纯棉毛巾、开水敷肩膀。

　　(历经锻练后作用不可以修复的病人，需要到医院门诊就医，寻找医生的协助，采用更为合理的靠谱医治方式。)