俯卧撑这一健身运动原本是在中小学中学的体育课程上的考試新项目，一般状况下不容易有平常人刻意去做仰卧起坐。可是近期它却在女性朋友间盛行了，原因是由于女性朋友们觉得它能够具有减肚子赘肉的实际效果，这针对以瘦为美丽的现代女性而言毫无疑问是一个非常大的引诱。那麼，俯卧撑可否减肚腩呢？这得从它的一些基本原理而言起。

　　   做了俯卧撑的人都了解，俯卧撑是一项重活，要是简易地做两下便会大量出汗了，如果可以长期性坚持不懈得话毫无疑问是对精力和恒心的一种磨练。俯卧撑需要的室内空间并不是很多，仅仅一个能够平躺着的平地上就可以了，自身在家里还可以做。

　　   一切正常减肥的原理便是健身运动耗费发热量或是节食减肥降低发热量，需要长期性的坚持不懈。俯卧撑归属于肌肉性训练，它因为健身时间过短，耗费的发热量就不容易过多。

　　   可是要提出质疑的是一些人的训练俯卧撑的方式是不正确的，俯卧撑并不是越是快就越好。由于俯卧撑靠得是惯性力，而不是腹部肌肉的能量。最好是的节奏感便是1-2-3起來、4放下去，大概4秒左右一个连击。那样才可以让腰部肌肉获得充足的锻练，每日要适度训练，不需要做过多，过犹不及，因此30个就可以了。

　　   实际上俯卧撑能够细分化很多种多样，姿态不一样所造成的实际效果便会不一样，有的姿态是锻练腰部肌肉的，而有些是锻练腰部肌肉的，由于俯卧撑算作一项力量训练，能够耗费人体脂肪，能够耗费发热量，因此是的的确确能够减肥瘦身的。

　　   可是单纯性的俯卧撑总是对腹部有一定的耗费发热量的功效。假如女士对人体别的位置也是有减肥瘦身需要得话，最好可以在俯卧撑健身运动的另外，相互配合上别的健身运动锻练。俯卧撑减肚腩也务必长期性地坚持到底，不然实际效果不容易很显著。