第一、 饮食规律，如果想要让自己增肥的话，每天的饮食都应该规律，而且一日三餐都不能缺少，当然要是可以的话，每天都能吃上五餐，而且食物方面最好多吃点动物内脏和鱼肉等，这些食物富有丰富的蛋白质，对于增肥会有一定的效果。

第二、 多吃点蔬菜和水果，想要让自己增肥，平时应该多吃点蔬菜和水果，而且想要让自己晚上快速进入睡眠时光，也能喝杯牛奶，对于辅助睡眠会有一定的效果。如果没有胃口吃饭，也能选择吃点山楂开胃。

第三、 多运动，如果想要增肥的话，平时肯定要多运动，要是太瘦的话，再加上平时不运动，很容易让自己的抵抗力下降，从而给身体引起许多其他的疾病，因此平时多运动非常有必要。

第四、 不要熬夜，如果想要让自己增肥，切记不要出现熬夜的现象，只有保持充足的睡眠，这样才能达到增肥的效果，要是长期睡眠不足的话，很容易让身体出现疾病，而且第二天也没有精神去好好工作。