民族舞蹈是我们日常生活普遍的一种娱乐方式，既能够 具有锻炼融洽度的实际效果，在某种意义上还能协助我们锻炼，提高抵抗力。街舞一种兴盛的、由国外传到的流行舞种，极为磨练人的协调性和节奏感。因而，假如要想零基础学习培训街舞，并并不是一件非常容易的事，需要掌握一些学街舞的常见问题。

　　街舞(Street Dance)是始于英国，根据不一样的街头文化或音乐种类而造成的好几个不一样类型的民族舞蹈的通称，最开始的街舞舞种为Locking，始于20新世纪六十年代。

　　姿势是由各种各样走、跑、跳组成，并根据头、颈、肩、上肢、躯体等骨节的伸屈、旋转、绕环、摆振、波浪状晃动等连贯性组成的，每个姿势都是有其特殊的运动健身实际效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯体姿势的融洽，又注意了构成各阶段各一部分解放运动。80年代传到我国，并慢慢做为健身运动散播起来

　　民族舞蹈手册

　　1.训练街舞时常用的音乐是十分有特性的Hip-Hop节奏感，因此 大伙儿在训练前最先要了解并融入伴奏歌曲的特性。假如一听见歌曲，您就可以很精确、轻松地踏入步点并与歌曲合演，那您便能够 开始学习街舞了。

　　2.在训练广播体操、健身操时，可能教练员对绝大多数姿势的规定是“横平”，而街舞大量的是注重盲目性，规定姿势松驰，因此 训练时您要尽可能释放压力自身的肌肉、骨节，让他们更灵便。

　　3.在跟教练员学习培训时，一般有一定的程序流程，教您这几个常用招式：

　　a.耳听歌，了解节奏感

　　b.眼盯紧教练员的脚，学好脚步;

　　c.下肢姿势了解后，能够 学习培训躯体和上肢等位置姿势。

　　(1)最先全身释放压力，那样才可以充分发挥最好是实际效果。

　　(2)然后向右转体90°，右腿往前正下方蹬出。

　　(3)先后绕肩，左肩膀提，头向右转。

　　(4)往右体90°，两脚向两边蹬出，另外扩胸运动。

　　(5)左腿提膝，另外转体180°往左边。

　　(6)左腿提膝之后蹬至左边，后脚踵落地式。

　　(7)左脚向左边迈开，两脚设立，双膝内扣，含胸另外手臂交叉式

　　(8)左脚提膝之后蹬，另外转体180°往右边

　　(9)左腿向右边迈开，两脚设立，另外脚踵向外旋转，双臂伸开并扩胸运动。

　　留意：全身各位置姿势的同步性是重要，换句话说把下肢姿势和躯体与上肢等位置姿势融合好。也有便是在训练前一定要做准备健身运动，以防不必要的膝关节损伤。 [2]

　　衣着手册

　　街舞服装：篮球服，大的T恤、拖地板的多兜裤、宽敞的牛仔裤子、棒球帽子、紧身的吊带背心、休闲鞋等都能够是自身情况了，但是要提示你，在追求完美时尚潮流，人性化的另外，不必忽略美观大方，假如不宜你，看起来仅仅"怪"而不美。

　　下列是对零基础学习培训街舞的一些建议：

　　1.最先要有一颗喜爱街舞的心，它是学习培训一切个人爱好的最基本的前提条件。

　　2.塑造音感和节奏性，多听听舞曲音乐，随后在脑中设计构思一下这首歌歌曲合适的舞步和姿势，为之后的实践活动打好基础，先学好拍摄，打拍子再去训练姿势。

　　3.训练好型体，以防跳翩翩起舞来太生涩或不当然。

　　4.训练体质基本功。训练能量、柔韧性、灵活性。这个是以后一直不可以舍弃的基本。训练好基本功，练姿势会迅速的。能量：平板支撑、或是杠铃哑铃;柔韧性：劈叉、开肩、压腰。

　　5.塑造舞感。找浴室镜子听歌对着镜子舞蹈步，让自身的姿势尽可能的漂亮，并且尽可能跟音乐节拍。

　　6.在体质基本功小有成就的情况下，就可以训练一些简单的街舞基本功姿势啦!