现在的社会压力越来越大，人们也面临着各种问题，睡眠质量差是困扰人的大问题，我来告诉大家睡眠质量差怎么办。

经验步骤：方法一：可以进行头部的按摩，口服谷维素，多维元素片，舒乐安定等药物系统的调理，调整好自我的作息时间，要有规律，避免过度的劳累，放松心情，并积极的进行户外的运动。

方法二：做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

方法三：可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理，情况严重时要找中医辨证治疗调理。

注意事项：平时要注意饮食，睡前不要吃太饱，保持心情舒畅，多吃一些水果，喝些牛奶。