红心柚的水份许多，但是吃起來并不会那么甜，或多或少会含有一点点的清甜味，但是如今因为很多人的血糖高，因此 大伙儿害怕吃柚子，也会担忧吃多了红心柚造成人体的高血糖，造成病况加剧，实际上是较为合适高血糖的人服用的，由于红心柚不但清热去火，里边的糖份都没有别的的新鲜水果高。

　　第一名：红心柚——最合适糖尿病患者吃

　　红心柚别名“文旦”，块头较大 ，红心柚大家族有好几个弟兄，红心柚、红西柚、沙田柚、柚子等。中医学觉得，红心柚瓜瓤寒性，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾胃助消化的作用。

　　此外，红心柚中带有的生物活性黄酮类化合物，针对减少血液粘稠度具备非常好的功效；红心柚的血糖值生糖指数值是25，是柑桔大家族中最少的。

　　第二名：柑子和橘子

　　柑子：柑块头较为均一，直径为5公分，趋于球型，皮显淡黄色，橘黄色或橘红色，外果皮硬厚，如漳州芦柑、四会柑、新会柑等(新会柑是新会最知名的土特产，新会陈皮，便是柑子的皮)。柑和桔子有差别，桔子和柑是同科同为而不一样种的草本植物。

　　橘子：是桔子和红心柚的混种。维持了红心柚难剥的皮和圆润的瓜瓤，又保存桔子光洁的外皮和香甜可口的味儿，从外果皮特性上非常好区别。

　　橘子、柑子尽管长的不一样，但血糖值转化成指数值全是43，在影响血糖值上基本一致。

　　第三名：桔子(橘子)

　　桔是基本种，别名橘(北方地区叫桔子,南方地区叫橘子)。外果皮红黄色，瓜瓤汁多，味儿甜，外果皮薄而比较宽松，海棉层薄，非常容易脱离，瓤瓣7至11个，不抗储藏。

　　普遍的橘子有：砂糖橘、蜜橘、贡桔、冰糖橘、南丰县橘等，块头尺寸有异，直徑为2～8公分不一。由于桔子(橘子)最经常吃，下边协助大伙儿详尽掌握橘子的营养使用价值。

　　1.糖份中等水平

　　桔子(橘子)均值碳水化合物化合物成分10.20克/100克。在新鲜水果中，碳水化合物化合物在10~20克/100克中间者，均归属于糖份中等水平，能够每一次吃一个半(桔子200克90大卡，1个互换份，等于一个半2两馍馍)。

　　2.维他命C成分平稳不容易毁坏

　　桔子维他命C均值为35mg/100克，成分平稳，不容易被毁坏，成年人的强烈推荐量为100mg/天，因此 3个桔子就能考虑一天的维他命C的需要量。

　　有一点要需注意，一般新鲜水果中的维他命C成分還是较为高的，例如柿椒(72mg/100g)，包心菜(40Mg/100g)，糖尿病患者无须以便补充VC而有意多吃橘子，终究相对性蔬菜水果而言，桔子的糖份不低。

　　3.β-胡罗卜素成分高居榜首

　　桔子往往是橘黄色，一个原因是带有β-胡罗卜素。做为畜类食材例如牛肝、生鸡蛋才带有维生素D，而天然植物食材只含β-胡罗卜素，例如黄岩旱橘的β-胡罗卜素成分以5140mg/100克摘得桂冠，β-胡罗卜素能够在身体转换变成维生素D，能够具有抗氧化性、保持眼睛视力、维护皮肤的作用。

　　4.膳食纤维素不必丢掉

　　桔子里乳白色网状结构的丝络，叫“橘络”，其主要成分是一种名叫“芦丁”的营养元素，因此 有苦涩味。但这类物质降低血管壁的延性和透水性，橘络能够立即吃，也能用来泡水喝。一定不必脱离丢掉。