针对孕妇来讲，在怀孕期间确保自身的营养成分是十分有必要的。由于孕妇的营养成分及其人体身体状况，针对身体小宝宝的影响也是较为大的，孕妇的营养成分充裕，精神面貌好，那麼小宝宝的生长发育当然也是比较好的。那麼，合适于怀孕一周的孕妇吃的食物有哪些呢？下边将为大伙儿强烈推荐好多个食谱！

　　一、两耳牡蛎汤

　　食物：水发木耳，杜蛎各100克，发制白木耳50克，米酒10克，葱生姜水20克，食盐3克，味精2克，鸡精、醋各1克，白胡椒粉0.5克，大骨汤500克。

　　作法：

　　1、将黑木耳、白木耳掰成一小块。

　　2、杜蛎下锅开水中焯一下捞起来。

　　3、另在锅内加宽汤烧开，放进黑木耳、白木耳、米酒、葱生姜水、味精煮约15分鐘。

　　4、放入焯好的杜蛎，添加食盐、醋煮开，添加鸡精、白胡椒粉调均匀，起锅装在碗里既成。

　　作用：两耳牡蛎汤美味可口，而且带有丰富多彩的钙、铁、锌，可以考虑怀孕前、怀孕期间和坐月子母亲的营养成分要求。

　　二、石锅豆腐

　　食物：水豆腐1块、五花肉30克、鲜虾30克、苋菜5根、食用盐少量、葱2克、动物油（炼）1炒勺、辣鲜露适当、白砂糖1勺子。

　　作法：

　　1、五花肉切成片。

　　2、豆腐用力掰成坨。将鸡膝盖骨放水，煮三十分钟上下，弃掉鸡膝盖骨无需。

　　3、锅入动物油，炒出香味小肉和葱片，倒进煮好的大骨汤和豆腐。

　　4、再转到石锅中，添加少量盐和糖。

　　5、大火烧开转中文火煲1钟头上下，添加解决好的鲜虾煮十多分钟。再添加清洗切条的苋菜稍煮一会儿就可以。

　　作用：石锅豆腐带有豆类食品，豆类食品是孕妇必不可少的食材，合乎备孕期夫妻、孕妇和孕妇对豆类食品食材的摄入量，另外也是有催奶的作用。

　　三、糖醋小排

　　食物：猪小排1000克、食用盐1.5汤匙、醋4汤勺、葱2段、姜2片、八角2个、白砂糖6汤勺、水100克。

　　作法：

　　1、锅中倒进一定量的水，放进猪排骨，煮沸后，再焯煮3分鐘。

　　2、捞起来猪排骨清洗干净，焯烫的水扔掉不必。

　　3、另出锅，倒进一定量的水，煮沸。将生姜片葱段八角装进调味料包。

　　4、锅中水滚沸后，倒进猪排骨，再度煮沸后，放进调味料包和盐，大火烧开五分钟，转文火炖40分钟至八完善。将猪排骨捞起来倒进炒菜锅中，倒进糖酷料（骨头汤即炖好猪排骨的白汤），中文火炖至料汁儿收粘稠就可以。

　　5、熄火，成盘，撒少量熟芝麻。

　　作用：生猪肉带有丰富多彩的蛋白质食物和必不可少的油酸，能改进缺铁性贫血，具备补肾壮阳益气养血的作用，为备孕期夫妻、孕妇和孕妇奠定优良的营养成分基本。