第一、 敢于去应对人际交流时的各种环境，其实没有什么可以害怕的，和他人交流仅仅只是在语言层面进行沟通，而最终不会有太多的影响力，因为在交流过程中产生的畏惧感往往会由于自己一开始产生的，因此从一开始保持着积极的态度，那么也许在交流过程中就不会有那么多的恐惧感了。

第二、 做好准备工作，很多时候突发情况是最容易让人产生恐惧感的，那么这种情况其实应对也非常简单，那就是在交流前做足准备，针对交流的人和事情，做充分的了解和工作，那么势必会让后面的交流产生更好的效果，这种应对方法是非常非常有效的。

第三、 丰富自己的交流方式，但我们在人际交流过程中只用简单的说话方式，可能需要不停地转动脑力去应对，那么这种压力自然而然会更大，而丰富自己的交流方式就显得尤为重要，通过眼神、肢体语言等多样化的交流在一定程度能缓解压力。

第四、 不要怕出现问题，很多时候害怕讲不好的一个重要原因，那就是担心自己交流时出现错误，害怕讲错话会让自己倍感压力，但其实这种担忧要赶紧抛弃掉，千万不要担心会出错，人不是万能的，在交流过程中自然而然会出现问题，担忧害怕出错是没有任何意义的。

第五、 多去和他人交流，在不断的练习中提升自己的语言沟通能力，能力只有不断练习才能越来越高，而自身同时要不断地提升知识储备量，有内容可讲才能让自己在交流过程中显得不那么尴尬，无话可说是比较纠结的， 那就需要我们在日常生活工作中多去学习补充知识。