月经就是指女性的身体的月经期，在女士来例假期间人体十分孱弱，会非常容易出現四肢无力，身体疲乏的状况，另外心态也会非常容易出現一些波动，而女士来月经以后也需要多留意一些事宜，最先需要准备好自身的环境卫生工作中，不能用坐浴，另外也需要多留意饮食搭配，不能吃生冷食物的食材。

　　来月经期应注意什么?

　　1、搞好生理期环境卫生工作中：最先要留意生理期环境卫生，不可以坐浴，每日要清洗外阴部，一人一盆专用型。內裤要晾干，用熨斗烫直再穿，手帕纸品质好些，防止造成感染。

　　2、多吃新鮮蔬菜水果：月经期不必喝凉水，多吃新鮮水果蔬菜，多摄入高蛋白食物物质。能够适

　　当吃些朱古力或是红糖姜水调济一下情绪。不必吃过酸过辣的东西。

　　3、防止夫妻性生活：月经期无需去公共性游泳馆游水，不必吹冷风，不必受凉，也不必洗头发，要防止夫妻性生活。

　　4、维持开心情绪：月经期留意维持情绪的愉快，能够适度散散心。

　　5、合理安排时间：生理期可依旧工作中、学习培训，及其开展一般的体力活，那样可确保骨盆的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适感，防止强烈、繁杂的头脑及体力活 。也要确保充足睡眠，以维持充足活力。

　　6、坚持不懈创建经期卡：恰当地纪录每一次经期刚开始的时间、持续的時间及其生理期内所产生的别的转变。便于于认识自己的经期是不是规律性，有无异常现象产生，有益于检测本身的转变及预防各种各样妇科病。

　　来月经常见问题

　　来大姨妈有哪些常见问题

　　1、女性生理期不可以吃的东西。女性生理期实际上不只是吃冰，一些特性偏寒的食材，比如冰品、四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、蟹、石螺、海带丝、春笋、桔子、梨、红心柚、甜瓜这些，及酸酸的的食材，如话梅、未熟微苦之新鲜水果，或者一些辛热食品，如油炸物、朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。

　　2、女性生理期来临时性，饮食搭配要尤其留意。生理期内要多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。若在生理期内，一不小心吃完冰凉的食材，或者禁不住吃完冰，能够多喝老红糖煮姜片来均衡身体血液循环系统，促进血液顺畅。

　　3、日常保洁。生理期要维持外阴清洁，每天晚上用温水清洗私处，以淋浴最好是;姨妈巾，纸要绵软清理;月经带，內裤要勤洗，勤洗，排便后要过去向后擦洗，以防脏污进入阴道，造成阴道炎或子宫发炎。

　　4、维持心情愉悦。精神心态对经期的影响尤其显著。生理期期内一定要维持稳定情绪，心情愉快，防止欠佳刺激性，防止月经不调。

　　5、充足睡眠及运动强度。生理期适当的动运，能够推动骨盆的血液循环系统，勿运动过量，因劳累过度可使骨盆过多血肿，造成月经过多，月经时间长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。