皮肤粗糙是很多女士都没法接纳的一个不良影响，而在生活起居中防止皮肤粗糙的方式 也是有很多，在其中最关键的方式 便是应当少吃色素成分较高的食材，由于这种食材有可能会加重黑色素沉积。而黑豆便是一种生活起居中比较普遍的黑色食品，因此 此刻大伙儿都是十分担忧黑豆吃多了会让皮肤粗糙吗?

　　吃黑豆不容易发黑。由于黑豆中的黑色素全是天然色素，因而不容易发黑。

　　黑豆营养元素：

　　1.黑豆含蛋白、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养丰富;

　　2. 黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用; 3. 黑豆中的黄酮类化合物、多糖类化合物能保持血管一切正常血浆渗透压，缓解血管延性，避免 血管破裂和活血;

　　4. 黑豆有抑菌，减少血压、抑止肿瘤细胞生长发育的作用;

　　5. 黑豆还具备改进心脏营养成分，减少心脏耗氧等作用。

　　黑色食品的强劲作用

　　乌枣抗氧化性

　　乌枣它的单宁酸(一种酚类化合物化合物，在红葡萄酒中更为普遍)成分近1%。有极强的抗氧化能力，有益于消除食材中的重金属超标空气污染物;阿拉伯胶成分也达到3%，有一定减缓血糖值升高的功效。

　　温馨提醒：乌枣不适合空着腹部吃，乌枣带有很多阿拉伯胶和单宁酸，这种成份与胃液融合，一样会在胃内结为硬块。

　　黑豆促进消化

　　黑豆膳食纤维素成分高，有益于肠道蠕动、促进消化。其维生素b21、维生素b22、维生素b3、钾、镁、锌、硒成分也比一般大米要高;平常入粥入饭均可，每星期吃2次有益减少心脑血管病症风险性。

　　黑芝麻粉补钙补锌强

　　黑芝麻粉带有很多的人体脂肪和蛋白，还带有糖原、维生素D、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。

　　温馨提醒：黑芝麻粉也不适合很多摄入。一般觉得，春夏季两个季节每日半小勺，秋冬季两个季节每日一一茶匙就可以。

　　野生黑枸杞原花青素成分高

　　野生黑枸杞的原花青素成分是全部绿色植物中成分最大的，维他命C、锌成分也是红枸杞的2倍，但类胡萝卜素成分不如红枸杞。

　　温馨提醒：一般身心健康的成人每日大约要是吃二十克上下的野生黑枸杞就可以考虑营养成分所需，而且最好是不必超出这一使用量。