一般说来，在睡觉的时候，人应该是安安稳稳的，也不会出現过多的反映。而具体中，有很多人到睡觉的时候都是出現一些异常情况，例如脚部颤动经常。造成 这类状况出現的原因有很多，在其中最普遍的便是：疲惫、电解质溶液不平衡、严寒或是是体质虚弱。而这类状况也是能够根据一定的方式来防止的。

　　一、疲惫造成 腿抖

　　身体疲乏时，肌肉的一切正常生理作用会改变， 这时肌肉会出现很多的肌肉疲劳，而乳酸菌会持续的刺 肌肉痉挛。

　　二、电解质溶液不平衡造成 腿抖

　　健身运动中出汗多，非常在酷热的气 候下，会出现很多的电解质溶液外流。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩相关，外流过多的盐会使肌肉激动导致腿抽筋。

　　三、严寒的刺激性造成 腿抖

　　在严寒的气侯中，比如游水时遭受凉水的刺激性，非常是热身动作沒有充分准备，肌肉非常容易造成筋挛，关键原因是肌肉会因为严寒而体液调节提高引发。

　　四、体质虚弱造成 腿抖

　　即人体处于十分孱弱的细微均衡中，不可以抵御外部的一点影响，稍有微冷，人体均衡就毁坏了。

　　五、防止方式

　　1.要提升人体的锻鍊，提升自身之身体状况及体质，特别是在应留意耐低温力及耐性之提高。身体情况不佳时，非常是疲惫和挨饿时，不必开展运动过量。

　　2.健身运动前，务必认真地充分准备姿势及暖身，对非常容易产生筋挛的肌肉可先做适度的推拿，不能忽然开展焦虑不安用劲的姿势或强烈的健身运动。

　　3.在高溫或开展长期运动过量时，应是当的补充电解质溶液，身体疲乏时，需有充足的歇息再开展健身运动。游水排水时要先加凉水淋浴，并做暖身健身运动。使身体肌肉慢慢融入凉水的刺激性，温度过低时，游水的時间不适合太长。

　　4.防止胜於医治，当产生肌肉痉挛时要镇静并当心解决，健身运动时更不能凑合。