在来月经期，人体的生长激素会提升，造成 需要消化吸收大量的发热量和糖份，并且生理期的大家情绪也会出现异常心烦，不愿意锻练，不愿意在这个月時间减肥瘦身，乃至会觉得身体燥热，喜爱去吃甜食或高热量食物的食材，因此 在来月经期是非常容易长胖的，在月经期除开要忌讳一些性凉和寒凉的食材，可以吃些清补并且口味淡的，会防止增加体重。

　　生理期身体基础代谢减迟缓，休重会长期保持或提升。

　　月经期控制休重的方式；

　　第一阶段：减肥瘦身过渡期

　　時间特点：女士例暑假(均值4-6天)

　　此刻，身体基础代谢减迟缓，休重会长期保持或提升，也非常容易心里烦躁、烦闷或不专心致志。在这段时间，无论你怎样的信心，都不建议在这段时间开展减肥瘦身。但是在经期这一段期内，很多女性由于体质虚弱，常以补充精力为托词，并安慰自己这段时间如何吃也不害怕胖，全自动变成“朱古力的公开期”。那样的念头一度影响了许多美味的女孩，他们平常也很留意节食减肥，例暑假就刚开始“放肆”自身，結果還是再次长胖。

　　1，注意保暖；

　　2，此期内外流了较多铁制，可在饮食搭配上多补充含铜丰富多彩食材，比如：牛肝、海带丝、猪的血、西兰花、红提等，但要测算分量；

　　3，不必吃太咸或口感过重的食材，也不必怀着心存侥幸吃热量高的食物，如炸薯片这类；

　　4，不必开展运动过量，能够每日散散步20-30分钟；

　　5，每晚10-20分钟用温水洗脚，能够改进情绪。

　　环节B：减肥瘦身最佳时期

　　時间特点：生理期后的一周

　　这一周能够说成女生减肥的“大假”，需分外爱惜。生理期完毕后，基础代谢变快，消化吸收作用好，精神平稳，心情舒畅，经期时在身体堆积的水份会排出来。大部分女士在此刻都能觉得自身一下就轻柔了。因此 要赶紧机遇，不必懒惰，要是控制饮食和做有目的性的健身运动就能排脂。

　　1， 假如要一切正常工作中，在中午时能够一切正常地均衡饮食，确保精力和活力。可是最好是在早饭和晚饭食材中去除淀粉质食材；

　　2， 第一天调节饮食搭配后，第2天要推进实际效果。睡醒后，趁空腹跑步10-30分钟，如对于肚子赘肉胃腩就做仰卧起坐；

　　3，运动方式以全身的有氧运动减肥为最好是，如游水、羽毛球等，假如觉得艰难，柔软操、净重训炼也是切实可行的方式；