出現腰肌劳损的群体，平常会出现许多常见问题，最先要调节好饮食搭配，腰肌劳损病人要少吃乳制品，例如要少喝纯牛奶，由于这种食材会造成关节炎加剧，进而造成病情严重，此外病人要少吃肥肉及其甜品，特别是在果断不可以抽烟喝酒及其喝大量咖啡这些，那麼出現腰肌劳损的人是不是能够打蓝球呢？

　　腰肌劳损能够打蓝球吗？

　　1、腰肌劳损能够打蓝球吗

　　一般来说，出現了腰肌劳损的状况应当注意休息好，不可以开展高韧性的健身运动，打蓝球不是建议的，防止加剧病况！除此之外也要留意以下事宜：

　　改正欠佳姿态和习惯性。站有坐姿，坐有坐相，优良的姿态是身心健康的基本，欠佳姿态是病苦的起始点。例如：搬提吊物时要有方法，不必让腰部弯折，应以髋、膝曲屈；大腿根部和小腿肚的肌肉另外用劲，分散化腰部的能量，进而预防腰部损害。腰肌劳损病人还应防止从高空取吊物。

　　切忌长期长坐。公司办公室的员工和轿车驾驶员等，长期性从业座位工作中，非常容易产生腰痛，这是由于座位时腰部负载時间太长，应站立起来活动活动，或转换一下姿态，使长期处在过度紧张的肌肉和肌腱获得释放压力，防止肌肉劳损而引起腰痛。

　　除此之外，针对座位工作人员而言，还应挑选一把舒服又灵便的坐椅，其理想化高宽比是坐着时腿部稍高于屁股，两脚又可以彻底放到地面上歇息，屁股正前方的肌肉也处在松驰情况；其理想化深层是比大腿根部的长短略短，坐着时腰部能够靠紧靠背，那样腰椎间盘就不容易疲惫。

　　腰肌劳损给病人的日常生活产生了许多不确定性的要素，伤害非常大，病人除开立即的医治控制病况外，也要留意生活起居中的一些医护，包含心态、饮食搭配上等。

　　2、腰肌劳损的发病原因

　　急性腰扭伤后及长期性反复的腰肌劳损。医治不立即、解决方式不善。长期性反复的过多腰部健身运动及过多负载，如长阶段座位、久站或从低头位到站立位手执吊物、抬物，均可使腰椎间盘长期性处在高支撑力情况，长此以往可造成漫性腰肌劳损。漫性腰肌劳损与气侯、自然环境标准也是有一定关联，平均气温过低或环境湿度太大多数可促成或加剧腰肌劳损。

　　3、腰肌劳损的临床症状

　　腰部酸疼或涨痛，一部分刺疼或灼痛。疲劳时加剧，歇息时缓解；适度活动和常常改变姿势时缓解，活动过多又加剧。不可以坚持不懈低头工作中。常迫不得已时刻伸腰或以握拳击腰部以缓解疼痛。腰部有压疼点，多在骶棘肌处，髂骨脊后侧、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无显著腰肌痉挛，极少数病人腰部活动稍受到限制。