维C是对身体有一定功效的营养元素，可是维他命C可不可以随意服食，由于维C新陈代谢后容易产生草酸，长期性得话易引起结石症状，那麼问题来啦，维他命C到底何时服食最好是呢？

　　维他命C何时吃

　　状况一 发烧感冒

　　假如觉得自身即将发烧感冒，或早已发烧感冒的群众，一天维他命C的摄入量能够 提升至2000mg~3000mg，有利于提升免疫力、缓解感冒的症状。但是，建议每一次以100~500mg少使用量，分数次摄入消化率最佳，而且要多补充水份，加快草酸代谢，也有利于发烧感冒修复。

　　状况二 髙压、焦虑不安

　　人到髙压、焦虑不安的自然环境下，肾上腺素会代谢醛固酮及肾上腺激素抵抗工作压力，在生产制造这种雄性荷尔蒙时，最开始被耗费的营养元素便是维他命C。当缺乏维生素C时，小动物的肾上腺激素便会委缩，造成 身心疲惫无法抵御工作压力。但如果有充足的维他命C，就能有充足的抗压能力，这时建议一天摄入200mg～300mg的维他命C，帮助人体抵抗工作压力。

　　状况三 PM2.5环境污染比较严重

　　当环境污染比较严重时，可以多补充一些维他命C，由于PM2.5不只引起心血管疾病、肺部疾病，更会造成 肝脏炎症，建议每日摄入200mg～300mg的维他命C，能够 帮助肝脏祛毒功效。

　　状况四 抽烟

　　倘若有抽烟习惯性的群众，要需注意，抽一根烟幽会耗费35mg的维他命C，若一天抽20一支烟就消耗700mg的维他命C。由於身体很多作用皆需要维他命C帮助保持一切正常运行，再加保持生理学功能运行的100mg，这时就务必要摄入超过800mg的维他命C，才可以保持生理学功能的一切正常运行。

　　维他命C的功效及作用

　　1、医治坏血病维他命C的摄入和血管壁的抗压强度拥有彼此之间的关联，当维他命C摄入不够时血管壁非常容易裂开，血液就非常容易流到周边的组织产生积血或疼痛，长期以往就非常容易导致毛细血管破裂。

　　2、推动胶原蛋白粉产生维他命C能輔助胶原蛋白粉的产生，让皮肤更有效延展性。人体内的蛋白有1/3全是胶原蛋白粉，胶原蛋白粉能产生结缔组织组成人体骨架，因而维他命C缺少会导致胶原蛋白粉不可以一切正常生成，体细胞中间出現问题。

　　3、防止牙龈流血牙龈是软组织，要是缺少维生素C就非常容易导致牙龈委缩、流血。由于维他命C有推进体细胞组织的作用，对胶原蛋白粉的生成有輔助作用。

　　4、增强免疫力维他命C能提高体细胞中间的形变工作能力，合理提升CI补体脂酶特异性，提升补体CI的造成。在推动淋巴结母细胞的转化成的另外，还能提升对外开放来病菌的消灭工作能力。建议维他命C在饭后服食更优，能提升身体的消化率，还能推动维他命的生成和溶解。服食维他命C后不必曝晒，非常容易导致补充失效。