女孩睡觉时间长可能会出現腰疼，这和睡眠质量姿态不善相关，也可能和床架过软，枕的枕芯难受相关，自然在睡觉的时候要是没有盖好褥子，出現腰部受凉，也是导致腰疼的关键的原因，此外要警醒一些病症层面的原因，较为普遍的便是腰肌劳损，此外也有结石的原因，也有妇科病的原因，都可能会导致那样的状况。

　　女孩睡觉时间长了腰疼

　　1、睡姿造成的

　　在睡觉的时候，一直维持一种姿态睡，像趴着睡觉，脸就偏重一侧，非常容易促使颈椎骨倾斜，从而会影响到椎间盘，提升腰部压力。再再加睡眠时间久，腰部肌肉长期疲惫，非常容易造成 腰椎间盘损伤，就出現腰疼的状况。

　　2、床垫子过软或扎实造成

　　入睡的床垫子过软或扎实，全是非常容易导致椎间盘的歪曲的。过软的床，床面凹陷，不可以出示适度的脊柱支撑点，脊柱中区会展现凹陷，腰部肌肉处在绷紧情况，睡眠时间久了便会造成 腰疼；

　　而睡扎实的床，肩和髋过多的支撑点，人到睡熟时生理弯曲无法得到适度释放压力，也是会导致脊柱歪曲，腰部筋腱长期维持一种过度紧张，便会出現腰部疼痛的状况。

　　3、腰部着凉

　　晚上睡觉沒有留意对腰部的防寒保暖，睡觉时间长了，就非常容易造成 腰部着凉，也是会造成腰疼的状况的。

　　4、腰肌劳损等病症造成

　　自身身患腰肌劳损、腰间盘突出等病症的人，睡眠时间久了全是非常容易因腰椎间盘承受力而出現腰疼病症。

　　睡觉时间长了腰疼怎么办

　　1、敷热

　　对腰部疼痛位置开展适度的敷热解决，能够协助释放压力腰部绷紧的肌肉，推动血液循环系统，协助缓解疼痛。

　　2、推拿

　　推拿、推拿按摩是有利于缓解焦虑不安的肌肉，针对清除腰酸背疼全是有协助的，睡久了腰疼能够对疼痛位置开展推拿，能具有缓解腰疼的功效。

　　3、扭腰

　　大部分人睡久了出現腰疼，是由于睡觉姿势欠佳造成 的，因此 能够起來活动活动腰部，做扭腰健身运动，屈伸腹部肌肉腰椎间盘。

　　4、倒着走

　　倒着走能锻练到腰脊肌，提高椎间盘的可靠性和协调能力，平常习惯性往前健身运动的椎间盘，相反走，能获得释放压力。并且倒着走可让腰部肌肉维持规律的缩紧和松驰，从而得到改进腰部血液循环系统、组织基础代谢、预防多功能性腰痛之作用。除开倒着走以外，还能够开展别的抗压强度小的健身运动，像太极拳、跑步、散散步等。