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怎么能练成公狗腰
更新时间:2019-09-20 00:00:00

第一、 俯卧撑 俯卧撑可以锻炼我们的肱二头肌,胸部肌肉和腹部肌肉,是一种练成公狗腰的好方法。军人拥有令人羡慕的匀称身材,与他们每天练习俯卧撑密不可分。

第二、 仰卧起坐 通过练习仰卧起坐,可以让我们快速拥有公狗腰。仰卧起坐主要练习我们的腹部肌肉与背部肌肉。

第三、 引体向上 引体向上整体的锻炼了我们上半身的肌肉,不过引体向上难度较高,需要我们坚持不懈的练习。

第四、 平板支撑 平板支撑与俯卧撑一样,同样是锻炼了我们胸部与腹部的肌肉。练习平板支撑需要耐心,循序渐进,不要急于求成,造成肌肉拉伤。

标签: 怎么 成公
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