许多女士在做月子的情况下母乳都并不是许多，这个时候都是很急，假如奶水不足，小宝宝也食不果腹，便会不断的又哭又闹，因而大家都应当多掌握一些有关月子期间可以催奶的菜谱，催奶的菜谱有很多，大伙儿应当挑选非常简单并且实际效果非常好的，例如鲫鱼豆腐汤，下边我们就讨论一下坐月子下奶食谱。

　　鲜鲤鱼汤

　　原材料：鲫鱼1条，盐、生姜片各适当。

　　作法：将鲫鱼清洗，去鳃及内脏器官，用开水焯过。在砂锅灌水煮沸，放进鱼、生姜片及盐少量。用文火煮15~2 鲜鲤鱼汤0分钟，至鱼熟就可以。

　　运用：鲫鱼含丰富多彩蛋白、人体脂肪、铁、钙及维生素D、B族维生素等营养元素，具备能够健脾补血脾、清热去火，滋润开胃的作用。对妈妈们而言，鲤鱼汤发热量低，能够协助推动分泌乳汁，是常见的下乳食品。

　　羊汤

　　原材料：牛肉400克，川芎20克，姜片、盐、米酒、生抽各适当。

　　作法：把川芎清洗，切割成 孕妇催奶的特色美食谱片。牛肉剔去肌肉筋膜，剁碎一小块放进开水中焯去鲜血。在砂锅中添加适量冷水，放进当归片、牛肉块、姜片、米酒，用火灾烧开，去白沫子，改成低火煲至牛肉软烂，放盐调料。

　　运用：川芎温性，有补阴补血补气，促进消化的功效。牛肉中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素及B族维生素。合适妈妈们孕妇分娩后气血两虚乳少，产后恶露不止等病症。羊汤

　　乌鱼汤

　　原材料：乌鱼(别称鲫鱼)1条，通草3克，葱、盐、米酒等各适当。

　　作法：将乌鱼去鳞及内脏器官，清洗，将通草和葱、盐、米酒、水适当一起入锅炖熟就可以。

　　运用：通草味甘、淡，有清热祛湿，通脉下乳的作用，是普遍的催乳食物，可在中药店购到，乌鱼含有优质蛋白，并具备推动伤口修复的功效，合适人体未彻底还原的母亲吃。

　　坐月子下奶食谱也早已有愈来愈多的人到掌握，有关做月子的问题也是很多人都会关心的，期待大伙儿可以对那样的专业知识多一些掌握，女性朋友一定要可以坐正坐月子，那样人体才可以更健康。