第一、 利用好推动力

推动力的来源主要是手和脚的配合，手脚配合好推动力才能更强，手脚配合不好，那肯定是不行的，还是要多练习才能。

第二、 减少阻力

水本身对我们来说就是阻力，划水的时候怎么省力气怎么划，自己多找找感觉，找到感觉之后再尝试提速。

第三、 头部转动

头部转动的方向以及速度会影响你自由泳的速度，所以，头部的转动一定要对，还得注意效率，不然，你的速度提不起来。

第四、 注意腿部的动作

腿部的动作和提速有直接的关系，腿部怎么用力能让你更快速一定要知道，不然，你会凭空耗费很多的时间和体力。