大便是人体正常的一种生理现象，很多人 也有睡醒大便的习惯性，由于人历经一晚上的歇息，食材历经消化后，身体的废弃物废弃物会过多的沉积，进而会让人早晨有大便的反映。但也有些人在中午或夜里大便，因人而异。

　　一天中什么时候大便最好是？

　　人到早晨吃了东西以后，大便是最好的，由于人历经一晚上的歇息，食材也获得了消化和吸收，而食物残留会留到身体，假如早晨可以立即的大便，能够 降低乙状结肠和腹部的工作压力，能够 迅速的将有害物排出来身体之外，假如時间拖得越长，造成的废弃物内毒素就越大，对人感受造成不良影响。

　　大便的最好处理時间：

　　大便的最佳时间应该是3-5分鐘。可是有一些人常常会喜爱在大便的情况下看手机、看报纸等，那样便会无形之中提升大便的時间，假如時间太长，血液便会产生停留，非常容易造成 痔疮的产生，对人的身心健康也会导致不好的影响。

　　培养良好习惯，处理排便不畅

　　1、维持充裕水份

　　水为生命的起源，没有水就沒有性命，水份是身体所必不可少的物质，建议每日喝8一杯水，身体中的水份越多，会使排泄物越来越越绵软，越非常容易排出来身体之外，因此，在平常我们应当培养多喝水的良好的习惯。

　　2、摄取大量化学纤维

　　平常我们能够 多吃一些含有膳食纤维素的食材，如莴笋等。食材中的甲基纤维素能能够 推动肠胃的肠蠕动，也会吸引排泄物中的水份，使排泄物可以随便的排出来身体之外。针对有痔疮的人而言，平常多吃一些含甲基纤维素多的食材，能够 缓解大便所产生的痛楚。

　　3、固定不动代谢時间

　　假如感觉肠道蠕动有异常的情况下，不必去忍受，尽早去尿尿。平常工作中时，也不适合长坐，时间长了也会提升患痔疮的风险性。平常能够 分配一个固定不动的、有规律性的大便時间，才可以使大便更畅顺更轻轻松松。