那就是踽齿，吃甜食过多才算是造成 踽齿的关键罪魁祸首；鱼类、米、荷兰豆、扁豆和豇豆这种食品含磷量高，聚磷酸盐可产生缓存系统，避免口腔过多碱化；少年儿童应多吃一些豆类食品、豆类食品、蔬菜水果、鱼、虾等优质蛋白质丰富多彩的食材，以供求平衡充足的矿物和维他命，使门牙获得一切正常的生长发育。

　　防止龋齿

　　牛乳和奶制品这种食品中带有很多的钙，钙能抑止病菌产酸，并能避免门牙的钙磷化合物融解。除此之外牛乳中常含的丙种球蛋白和酶等能抑止口腔中的病菌生长发育。

　　含氟量较多的食材鱼多、虾、海带丝、海蜇皮，茶和纯净水中成分也许多 ，氟能与牙质中的钙磷化合物产生不容易融解的氟磷灰石，进而避免病菌所造成的酸对牙质的腐蚀。

　　应多服用烹饪生产加工但是于细致的食材，因其所含的脂溶性维他命和矿物较多，进餐时需要很大的吞咽力，吞咽可推动唾沫代谢，除促进消化外，还可具有洗擦牙齿的作用。要少服用生产加工太细的特制食品（如话梅、朱古力、碳酸饮料、糖块、点心、曲奇饼干等）。

　　新鲜水果如苹果、梨子等在进餐时可具有对门牙的机械设备清洗功效，擦去黏附于门牙表层的病菌。除此之外，新鲜水果中的阿拉伯胶也有抑止病菌的功效。蔬菜水果带有很多营养元素和很多的维他命C，也是很重要的抗龋营养元素。

　　而蔬菜水果化学纤维根据对牙釉质的反射性磨擦清理和刺激性喉腔代谢，能够降低食材的黏附和牙菌斑的产生。此外食用油能在门牙表层产生疏水层，能够爱牙护齿，避免牙质融解。

　　牙齿护理

　　要想有一副健体的门牙，务必留意门牙的健康保健，宜多吃钙丰富多彩的食材。尤其是在婴儿阶段就应留意饮食搭配的挑选。父母应给孩子多吃能推动吞咽的蔬菜水果，如莴笋、包心菜、西兰花、苋菜、海带丝等，有益于推动下颚的比较发达和门牙的齐整。

　　常吃蔬菜还能使门牙中的钼元素成分提升，提高门牙的强度和牢固度。试验证实，厌食蔬菜水果和肉类食品食品的儿童，其骨质增生相对密度均比吃蔬菜和肉类食品食品的儿童不高。

　　常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜水果中带有90%的水份及一些化学纤维物质。吞咽蔬菜水果时，蔬菜水果中的水份能稀释液口腔中的糖质，使病菌不容易生长发育；甲基纤维素能对门牙起清理和清理功效。

　　除此之外，多吃些偏硬、含有膳食纤维的食材有益于门牙的健体，如苞米、高粱米、牛羊肉及一些干果，如橡实、葵瓜子、核桃仁、榛子仁等。