喝纯牛奶好，这早已是上至八十老太太，下到三岁小孩都了解的基本常识了。可是喝纯牛奶也是有其注重，尤其是配搭层面，配搭恰当，那麼牛奶的营养和别的食材的营养成分可以被充足消化吸收，不容易减少牛奶的营养使用价值，相反搭配不当，不仅会减少牛奶的营养，还会继续造成一些副作用。那麼牛乳配搭哪些吃才算是最好是的呢?

　　1、奶和面点：牛乳不但与各种各样谷物都能产生营养成分相辅相成，它和需要优良延展性和延展性的面点也是最佳搭档。不论是制作馒头、吐司面包、小笼包、饺子和面条，都能够用牛乳替代清水来揉面，或是立即加上婴儿奶粉。用牛乳或婴儿奶粉来制做面点，不但能轻松地补充很多优质蛋白质，还能够减缓牛乳的消化吸收速率，防止了“乳糖不耐受”的不便。

　　2、牛乳和早饭谷类：谷类的蛋白质含量较低，并且磷酸氢钙这类关键的必须氨基酸成分不够。与牛乳相互配合，不但能够 提升蛋白的供给量，还能够用牛乳中极其丰富多彩的磷酸氢钙填补谷物中碳水化合物均衡的缺点，进而提升谷类的营养成分。牛乳还可以用于冲黑芝麻糊、冲凉面、泡爆米花玉米、煮玉米粥、煮大米粥。

　　3、膳食纤维曲奇饼干：这类曲奇饼干以生鸡蛋和小麦面粉、麦麸、燕麦片经当代新科技方式生产加工后，既含有很多的服用膳食纤维，又可以比一般的膳食纤维食品尽快推动牛乳中蛋白和多种营养元素的消化吸收。能够 一边喝纯牛奶，一边吃牛乳搭挡，使营养成分消化吸收更充足、更平衡。

　　4、牛乳和大枣：大枣中含有各种各样矿物和维他命，维C和铁比较多，而维C能够 合理推动铁的消化吸收。牛乳中唯一欠缺的便是维C。因此二者配搭能够 扬长补短，使二者营养成分都所有反映。是非常好的配搭，对贫血，血气不旺者颇有功效。