根据血气实际上能够体现一个人的总体人体情况，一般而言，血气十足者大多数人体不错，解决病症的抵抗能力和免疫能力都较为强。相反，气血两虚者非常容易得病，并且全部人的精神面貌都不太好。因此，补血补气，非常是针对女性来讲，是十分关键的。那麼，补血补气饮食搭配要多吃些哪些食物呢？另外，在饮食搭配层面是不是又一些哪些忌讳？

　　女性经期饮食 多吃补血补气补气的食物

　　月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。

　　月经期，还应补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

　　针对补血补气饮食搭配要多吃些哪些这一问题，以上的回应可谓是很全方位了，从新鲜水果到肉食品，还有中药材，也有正餐这些，都给大伙儿一一详细介绍了。大伙儿今后便能够依照强烈推荐多吃这种有利于补气血补气血的食物。可是，另外还要留意一些相克食物或是是忌讳食材以防出現别的的副作用。