第一、 运动损伤的预防主要是做运动之前要注意一些基本的要求，比如你要穿适合运动的服装鞋子，不要在湿滑的场地剧烈运动以防摔伤。

第二、 其次是要在运动之前做一些热身运动把关节肌肉放松，舒展开，这样能避免在运动时产生抽紧等症状。

第三、 如果在运动时还是出现了意外伤害，那你必须要了解如何做出紧急处理，如果是小伤比如出现了摔跤皮外伤，首先是要做好清洗消毒的工作，然后包扎。

第四、 但是出现了严重的伤害比如骨折等，那就必须先要镇定，马上拨打救助电话，在等待医生过程中千万不要移动伤口，如果出血要先止血避免出血过多导致休克。