女孩如果是常常午睡是能够提升自己的记忆力，保护好自己的心脏，最重要的便是能够具有护肤美白的实际效果，若是常常觉得自身的皮肤上边在看上去较为暗黄无光，或是是长出去十分多的皱褶就可以根据睡午觉的方法来获得改进，坚持不懈一段時间便会察觉自己的皮肤看上去越来越更为有光泽度。

　　血压降血压，睡午觉会有利于减少血压;血液维护心脏，午睡能缓解内分泌系统，并减少身体紧张度;补充提高记忆力，睡午觉能够让人的活力和警惕性获得提升;负重增强免疫力，睡个短觉，可合理刺激性身体网织红细胞，增强免疫体细胞活动性;足月振作心态，赶跑抑郁症，睡午觉可改进情绪，减少紧张度，释放压力，为中午的工作中学习培训深谋远虑

　　中饭后不必立刻就睡，这不利食物的消化，能够先开展一下一些较小幅度的健身运动，行走一下，随后再睡午觉。次之，睡午觉的時间不必太长，不超过1钟头为宜，时间长了进到高质量睡眠，醒来时会觉得不适合，这时可以用凉水洗把脸，喝些温开水以稀释液血液粘稠度。

　　此外，睡午觉不必设在过道等自然通风的地区，非常是不要在正对着中央空调的方位，由于非常容易造成风寒感冒、关节痛、肌肉尤其是背部肌肉痛，比较严重的还可能导致面瘫。

　　工薪族的睡午觉最佳时间

　　中饭后不必立刻就睡，这不利食物的消化，能够先开展一下一些较小幅度的健身运动，行走一下，随后再睡午觉。次之，睡午觉的時间不必太长，不超过1钟头为宜，时间长了进到高质量睡眠，醒来时会觉得不适合，这时可以用凉水洗把脸，喝些温开水以稀释液血液粘稠度。

　　此外，睡午觉不必设在过道等自然通风的地区，非常是不要在正对着中央空调的方位，由于非常容易造成风寒感冒、关节痛、肌肉尤其是背部肌肉痛，比较严重的还可能导致面瘫。

　　老年人的睡午觉最佳时间

　　老年人睡午觉需要留意的地区比较多。有睡午觉习惯性的老人能够持续保持，要是午休时间控制在三十分钟内，就不容易对身心健康导致影响。对肥胖症、患心血管疾病的老年人而言，尽管睡午觉降低了身体动能的耗费，但要是平常留意适度的健身运动，控制好有效的饮食搭配，睡午觉基本不容易导致人体的人体脂肪沉积，也不会给心脑血管病导致非常大的压力。