许多 的人因为工作中与生活的双向工作压力，便会产生人体的疲倦，导致夜里的失眠情况。根据食材的治疗法，补充人体内缺乏的原素，能够有助于睡眠的情况，我们都了解喝大量咖啡和茶叶茶能够阻拦睡眠质量。那麼喝什么对睡眠质量有益处呢？下边我们就一起来看一下这种食材吧。

　　1.食用醋摧眠：有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼，没多久便会入眠。

　　2.红豆糖水摧眠：若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。

　　3.牛乳摧眠：牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。