如今很多人想根据各种各样不一样的食材来健康养生，可是却不清楚什么合适来健康养生。针对许多 人而言，适度的喝汤能给人体提升许多 的营养成分，并且也可以让人体杜绝一些病症，下边我们就看来一下冬天養生話食粥这个粥品。

　　冬天養生話食粥

　　從霜降开始就已經进入冬天了，經過了小寒、下雪，迅速就需要到冬至节气了。冬三月蔓草凋零、冰凍蟲伏，是大自然萬物閉藏的季節。冬天人的體內陽氣潛藏，因之，冬天的養生要以斂陰護陽為原則。特别是在年迈體弱的老年人要睡得早一些，起得晚一些，最好是等陽光比較充裕時再進行體育鍛煉，防止擾及體內潛藏的陽氣而重感冒。发烧感冒是中老年健康長壽的大敵。它能够减少身体的抵抗能力，加剧其他病症，如漫性氣管炎、高血壓、心髒病等。

　　冬至节气之後，陰氣开始消散，陽氣逐漸回暖，此時更是進補的好時機，無論是食療或者藥力都便于發揮效率。說起進補会有兩類，一類為食補，一類為藥補，但“藥補比不上食補”。冬天食粥，在严寒的氣溫下，喝上一碗熱熱呜呜、香美爽口的粥，是下班回家的成年人們、放學歸來的小孩們及其在家里休養的老年人們的大餐。熬粥一般 用稻米，稻米茯苓功效甘平，而其他米如小米、糜子米、薏米仁全是茯苓功效甘、生寒，因之，冬季食稻米更有利。稻米有和胃氣、補脾虛、壯骨筋、和五髒之作用，除开煮大米粥外，還能够熬成︰

　　山藥粥︰山藥（削皮）５０克，稻米５０克，纯蜂蜜、植物油均適量。將山藥切割成小塊用食油炒過添加纯蜂蜜，將稻米熬出粥，添加炒過的山藥再煮開，就可以服用。山藥為滋補腎

　　以上便是有关冬天養生話食粥的一些简易的详细介绍了，期待可以对大伙儿有一定的协助，可以说运用那样的方式 来健康养生得话是最身心健康的，大伙儿能够试一试。