1、花生，花生是一种非常常见的油料作物，在中医之中认为脾胃比较虚的人应该适当的多吃一点花生，这样能够很好的调理脾胃，而且花生还能够增强脾胃功能，另一方面花生经常吃一点，也能够延缓衰老，甚至是延年益寿。

2、莲藕，炒熟了的莲藕能够补益脾胃，而且还能够止血生肌，经常吃一点莲藕，可以促进消化，开胃健中，尤其是一些食欲不振，消化力比较弱的朋友，可以适当的多吃一点这种莲藕。

3、羊肉，冬季时节很多人都喜欢吃羊肉，确实热气腾腾的羊肉汤可以健脾开胃，对于脾胃虚弱的患者来说是非常有益的，尤其是羊肉可以适当的多煮一会儿，这样能够将羊肉里面的有益物质全都熬到汤里面去，而且在里面还可以放一点大麦，这样就更有益于补脾胃。

4、红枣，红枣是一种非常不错的补气血的食材，当然红枣也能够很好的调养脾胃虚弱的病症，这主要是因为红枣里面含有多种微量元素以及维生素，经常吃一点红枣对于补益脾胃有很好的疗效。

5、鲫鱼，鲫鱼的营养价值比较丰富，尤其是能够健脾利湿，对于脾胃虚者或者是有糖尿病气管炎的患者，都有很好的滋补食疗作用，另外就是产妇身体比较虚弱，也可以适当的多喝一点鲫鱼汤。

6、猴头菇，属于一种非常不错的菌类美食，除了味美之外其是猴头菇也是一种非常不错的养胃健脾类的食材，其实出现食欲不振，甚至是腹泻神经衰弱等病症，可以适当的多吃一点猴头菇，体质比较虚弱的病人也可以适当的多吃点。