减肥瘦身近些年是一个较为受欢迎的话题讨论，由于愈来愈多的人刚开始出現缺乏营养状况，那样的結果便是导致了大家出現肥胖症的病症，而肥胖症是造成 一些病症产生的元凶，因而，减肥瘦身针对一些人而言刻不容缓，当代减肥瘦身最有效的方法還是饮食疗法，那麼，减肥瘦身应当吃啥正餐才好呢？

　　地瓜

　　大家大多数认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。实际上正好相反，地瓜是一种理想化的减肥瘦身食品，它的发热量仅有稻米的1/3，并且因其含有甲基纤维素和阿拉伯胶而具备阻拦糖份转换为人体脂肪的独特作用。 地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉、维他命、甲基纤维素等身体必不可少的营养元素，还带有丰富多彩的镁、磷、钙等矿物质原素和脂肪酸等。这种物质能维持血管延展性，对医治习惯性便秘十分合理。

　　减肥瘦身食用方法：可以用地瓜当正餐，还可以熬成小米南瓜粥、红薯饭，可是千万不要吃油炸红薯片，油会带来你许多 不必要的发热量。除此之外，假如除开一切正常的三餐外，还吃太多地瓜也是会长胖的。假如用地瓜当正餐吃，一般能月减10斤上下，排便顺畅，皮肤变光洁。