脚裸在脚掌跟小腿肚的相接处，这个地方会出現凸起，我们能够从足部看出去脚裸的部位，用手去摸还可以觉得到脚裸是一块较为硬的骨骼。脚裸是血液商品流通的关键安全通道，我们在平常健身运动的情况下是较为非常容易会出現扭伤脚踝的状况，扭伤脚踝会造成 脚裸出現发胀及其影响到脚掌的血液商品流通，大伙儿要留意脚裸的维护。

　　在人体解剖学上，脚裸(拼音字母：jiǎo huái)，或称膝关节是人类脚部与腿相接的位置，构成包含7块跗骨再加脚部的跖骨和小腿肚的骨骼。

　　足部是人的第二心脏，而脚裸是上下足部血液流动性的关键大关。身体下身血液循环系统的通畅是否，对全身的血气商品流通影响非常大。脚裸是上下足部血液流过的关键位置，假如脚裸绵软有延展性，则回心的静脉血液就能圆满根据脚裸;假如脚裸肌肉僵硬、脆化，则回心血液便会淤阻在脚裸周边，使一切正常的血液循环系统遭受影响。因而，根据体操运动或推拿，使脚裸维持绵软灵便的情况，对身体健康大有益处。脚裸绵软有延展性，那麼回心的静脉血液就能圆满根据脚裸;假如脚裸脆化肌肉僵硬，那麼回心的静脉血液便会像“拥堵”一样淤阻在脚裸周边，那样会使心脏的压力加剧，长期性下来就可提升患高血压的风险。根据做体操或推拿，使脚裸由肌肉僵硬转换为绵软灵便情况，特别是在针对老人，不仅能够使回心血液畅顺地根据脚裸，还能够减轻高血压的病症。

　　脚扭伤

　　病症

　　临床医学上两侧韧带损伤比较普遍，系由脚部超强力内翻造成。两侧肌腱一部分撕破较多见，其临床症状是踝两侧疼痛、发胀、行走坡行;有时候由此可见皮下瘀血;两侧肌腱位置有压疼;使足内翻时，造成两侧肌腱位置疼痛加重。

　　脚踝扭伤后，部分软组织(肌肉、血管及肌腱)因暴力行为损害而流血或出血，使踝部发胀疼痛，活动后病症会加剧。假如这时按揉或敷热患处，不仅不可以使脓肿消散，反倒会人为因素地加剧痘患的损害，导致患处毛细血管扩张，提升出血，使伤势进一步恶变。有的患者脚踝扭伤后部分痛苦并并不是十分显著，但盲目跟风敷热解决或草率地捏揉推拿反倒会加剧脚踝部痛苦。

　　解决方式

　　最先，伤后要防止再次负重或走动，切勿由伙伴在痛苦部分技巧按揉。

　　可以用纱布或宽胶带将患侧足踝背伸90后轻微外翻位捆扎固定不动，限定走动，并送医院门诊解决。

　　针对病症轻则，可在伤后即用凉水或冷纯棉毛巾外用并拉高患侧。这时冰敷能使血管收缩，缓解部分血肿，减少组织溫度，具有活血、消肿、止痛的功效。因而在亚急性扭到后，应实施部分冰敷，而且越快越好。拉高患侧可加速血液、组织液流回，不会使血液瘀积于血管损害处。冰敷方式：将凉水侵泡过的纯棉毛巾放在伤部，每3分鐘上下拆换一次，还可以用冰块儿装进包装袋内开展外用，每一次20～30分钟。夏天则能用饮用水清洗，清洗時间一般在4～5分鐘上下，不适合过长。

　　假如脚踝部扭到已超出24钟头，则应改成敷热治疗法。这时敷热能改进血液和组织液循环系统，有益于患处积血和漏出液的消化吸收。

　　敷热方式：将开水或热醋侵泡过的纯棉毛巾放于患处，5～10分钟后纯棉毛巾已无风感时开展拆换。每日开展1～2次，每一次敷热约30分钟就可以。

　　关节扭伤后应妥善处理。标准是制动系统和消肿散瘀，使损害的组织获得优良的修补。骨节积血较多则，应在无菌技术下立即抽出来，以防后遗骨节内黏连。韧带断裂或撕脱骨折而影响骨节平稳者，需行手术治疗复位修复，以防造成反复扭到，骨节软骨损害和外伤性关节炎。