水果的种类各式各样，并且新鲜水果含有多种多样营养元素，对协助人体健康保健及其各种各样营养成分的补充，都能够做到更强的实际效果，在减肥瘦身期内适度的吃一些新鲜水果也是有利于减肥瘦身的，可是需要留意，假如说仅仅吃苹果吃到撑，那麼并不利减肥瘦身，并且许多 多的水果糖分较为高，乃至还可能会引起糖尿病。

　　1、新鲜水果对人体有很多好处的偏碱食品。有的人因此误认为新鲜水果吃的多，食量相对降低些，那样能防止肥胖症。有的女士果断不吃晚餐，夜里只吃苹果再加一些小零食。那样不仅不可以防止肥胖症，很有可能会增胖---并且提升的白肉很想要往腰腹长。

　　2、最先新鲜水果带有丰富多彩的糖分，一个人摄取过多的糖分就必定要在身体转换为人体脂肪，无论它(糖)是来源于朱古力、饮品、糖食還是新鲜水果，結果都一样，区别仅取决于转换的速度(非常容易和艰难的水平)而已。

　　3、其饭后吃水果，就相当于吃完不必要的糖，这些不必要的糖只能变为人体脂肪存起來。因此，认为吃苹果不容易长胖就不对! 因此新鲜水果应在二餐中间或餐前三十分钟吃，有利于人体，又不容易造成长胖! 新鲜水果含有的糖作为发热量迅速被运用消耗，营养元素被充足地消化吸收，阿拉伯胶还能降低用餐时不必要胆固醇的消化吸收。帮你美容护肤、润肠、又不容易给你长胖。

　　4、糖度大的新鲜水果，最好是中午3点之后不必吃，由于越晚吃入的糖分，转换为人体脂肪的可能性就越大。 饭前吃水果;以新鲜水果替代晚饭不可以减肥瘦身;饭后很多吃苹果非常容易长胖