我们身体是不可以缺乏铁的，而孕妇更为不可以缺锌，缺锌会造成 孕妇的红细胞减少而且出現了贫血症状，一旦孕妇出現了贫血症状，那麼不仅影响了孕妇自身的人体，并且也给胎宝宝的生长发育产生了损害，因此 我们建议孕妇在怀孕期间非常是怀孕后期是需要立即的去补钙才行。

　　怀孕后期补钙有很多种多样方式，自然我们要依据自身的具体情况而定，不可以随意去补钙，我们能够选用饮食疗法的方式来补钙，比如多吃一些富含铁食物。

　　铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，怀孕期间的缺铁性贫血，不仅能够造成 孕妇出現心慌胸闷、头昏、困乏，还可造成 胎宝宝宫内缺氧，生长发育语言发育迟缓，出生后大脑发育阻碍，出生后6月以内易患营养缺乏症缺铁性贫血等。倘若孕妇产生缺铁性贫血，不但随便在孕妇分娩时产生各种各样并发症，对胎宝宝的影响更大，比如造成 胎宝宝宫腔内语言发育迟缓、低出世休重、早产儿、死胎、新生婴儿身亡等。除此之外，还会继续影响到胎宝宝人体免疫系统的生长发育。孕妇要给自己和胎宝宝在宫腔内及生完孩子的造血功能搞好充足的铁贮备，因而，在怀孕期间补充一定使用量的补铁很有必要。

　　铁欠缺是女性怀孕期间普遍的营养成分欠缺问题之一，它与中重度铁欠缺时导致的缺铁性贫血一起严重危害着孕妇和胎宝宝的身心健康。女性在怀孕期比别的群体更可能出現缺铁性贫血，据医学调查：在我国孕妇缺铁性贫血的患病率较为高，有的地域可达到50%上下。

　　女性怀孕期间，因为胎宝宝发肓和孕妇本身提前准备的需要，务必从饮食中获得充足的营养元素。假如孕妇怀孕期饮食中的营养成分提供不够，胎宝宝便会立即消化吸收孕妈内存储的营养成分，造成 孕妈内铁营养成分欠缺，影响孕妇的身心健康。一些科学研究显示信息，孕妇缺锌与产后抑郁症也是有关系。

　　孕妈内长阶段缺乏维生素a也必定会对胎宝宝的发肓导致欠佳影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使小宝宝出現早产儿、出世休重低、胎死宫腔内和新生婴儿身亡等的风险性提升。因而孕妇营养不良而导致缺锌，不但伤害本身的身心健康，也影响胎宝宝的生长发育。

　　第一，多吃富铁食材

　　从怀孕前及一开始怀孕时，就需要刚开始留意多吃猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食材。豆类食品含铜量也较多，肠胃的消化率也较高，要留意摄入。正餐多吃面点，面点很大米含铜多，肠胃消化吸收也比稻米好。

　　第二，多吃有利于铁消化吸收的食材

　　水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补钙功效。孕妈妈最好是生鸡蛋和肉另外服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿另外服用，西红柿中的维他命C能够提升铁的消化率。

　　第三，要用铁厨具烹饪饭食

　　烧菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食材时候造成一些小碎铁销融解于食材中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收铁。

　　第四，多吃含有叶酸食物

　　从怀孕前3月刚开始服食叶酸片增补剂，直至怀孕期间3月才行。饮食搭配上留意进餐含有叶酸食物，如肝脏、肾脏功能、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆类食品、干果等。而且，在烧菜时留意不必溫度过高，也不适合烹饪時间长时间。

　　上文我们详细介绍了铁针对我们身体的必要性，孕妇也是不可以缺乏铁，假如孕妇缺锌得话非常容易造成 贫血，那样针对自身的人体及其胎宝宝的生长发育全是不好的，孕妇在怀孕期间非常是怀孕后期是需要补钙的，上文详解了怀孕后期补钙的作法。