在怀孕的情况下，实际上有很多盆友并不明白如何去开展营养成分的补充，那样对自身的身心健康和胎宝宝的生长发育全是不好的。在怀孕早期情况下，孕妈妈应当适度的开展叶酸片的补充，随后再补充维生素D和镁元素，那样能够减少小孩出現一些先天的病症，而且提高小孩的抵抗能力。

　　0-8周补叶酸片

　　从方案怀孕到怀孕头三个月，补叶酸片可减少小孩身患脊柱裂或是别的神经管畸形的风险。

　　每日补充400mg的叶酸片。

　　9-12周补镁和维生素D

　　镁不但对胎宝宝的肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于骨骼一切正常生长发育。怀孕头三个月摄入的镁的排列与组合到新生婴儿的个子、休重和宝宝头围尺寸。

　　宝宝发育的全部全过程都需要维生素D，它特别是在能确保胎宝宝皮肤、消化道和肺脏的身心健康。怀孕的头三个月，胎宝宝自身并不存储维生素D，因而一定要供应充裕。

　　13-16周补碘

　　14周上下，胎宝宝的甲状腺囊肿刚开始起功效，生产制造自身的生长激素。而甲状腺囊肿需要碘才可以充分发挥一切正常的功效。

　　17-20周补维他命D和钙

　　这段时间孕妇需要充足的维他命D和钙来协助胎宝宝的骨骼生长发育。

　　21-24周补钙

　　假如孕妇不需要补钙，或是决策不补钙，那麼要确保多吃含铁食物。为确保铁的消化吸收用餐之后，饮茶或喝大量咖啡之前，最少要空出30分钟的间距。

　　25-28周补食物纤维

　　由于持续长大了的胎宝宝会被压迫孕妇的胃，造成胃部灼热，可能会造成便秘。化学纤维对确保消化道的身心健康很重要，也可以缓解便秘。它还有利于保持平稳的血糖水平。

　　29-32周补不饱和脂肪

　　不饱和脂肪中的Omega3和DHA有利于小孩双眼、人的大脑、血液和中枢神经系统的生长发育，全部怀孕期间都需要这种原素，尤其是怀孕的最终三个月，小孩人的大脑快速生长发育的情况下。

　　33-36周补蔬菜水果

　　因为孕妇所需动能的提升，不必忘记了多吃新鮮水果和蔬菜，这对孕妇和小孩都尤为重要。

　　37-40周补维生素b212和维生素B12

　　小孩的神经刚开始生长发育出起维护功效的髓鞘，发育阶段将持续到他出世之后。髓鞘生长发育取决于维生素b212，这类维他命基本上只存有于小动物产品中。维生素B12对血液凝固很重要，人的一生都需要它，对提前准备生小孩的女性而言特别是在关键。