近年来伴随着瑜伽健身的普及化，喜爱他的人愈来愈多，不管老老少少，对她们都拥有 十分大的诱惑力。中老年也不甘落后，添加瑜伽健身的序列之中来。殊不知，再登过几回课以后，她们就发现，瑜伽的动作看起来是这么简单，具体做却很就很艰辛。因此就造成自身不宜练习瑜伽的想法。下边，网编就向大伙儿详细介绍好多个合适中老年的瑜伽体式。

　　第一式：座姿――将两腿轻盘起，刚开始瑜伽健身的冥想训练。能够挑选散圆盘式：两脚交叉式，放到两腿正下方还可以挑选半荷花式：一条腿放到另一条腿的上边。

　　第二式：牛面式――这一姿态能够协助我们调整 脊柱，使脊柱越来越绵软、高挺，能够防止乃至医治脊柱变病。每天坚持不懈训练，脊柱和肩便会舒适许多。脊柱身心健康了，人当然就看起来年青且有魅力了。坚信这也是许多中老年添加瑜伽健身团队的初心。另外它还能够协助我们治疗肩周炎和五十肩。留意：假如不可以保证手牵手，能够依靠一条纯棉毛巾，把握住纯棉毛巾的两边，协助进行姿态训练。

　　第三式：鸽子式――这一姿态能够加强腰侧肌肉和腰部肌肉，降低腰、臀、髋骨的不必要人体脂肪，柔轫肩关节脱位，并起