饮食搭配的身心健康获得了很多人的关心，并且如今绝大多数人都对自身的身型的优劣很是高度重视，那麼我们能不能吃完并且还长不胖，维持好的身型呢？那麼我们就需要吃一些发热量低的食材，好消化吸收的食材，那麼我们身旁有哪些食物能是发热量低，并且干吃不胖的呢？网编今日就为大伙儿来介绍一下，让大伙儿吃完好长不胖。

　　人认为，要是节食减肥就能减肥瘦身，其实不是。由于食材中常含的发热量不一样，吃得多不一定发热量摄取多，吃得少不一定摄取的发热量就少。例如，吃35克馍馍与70克甜薯、120克马铃薯所获发热量是一样的。这就提醒我们，减肥瘦身者在挑选食材时，要是进餐容积大、发热量低的食材，就可以既饥饿感又不发胖。

　　各种蔬菜中，东瓜、丝瓜、大白菜、豆类食品等含发热量最少，如欲得到一样减肥瘦身，吃二份所述蔬菜水果和吃一份荷兰豆或蒜黄是一样的。若要挑选藕、山芋这类，则只吃半份就可以了。在新鲜水果中，甜瓜的减肥瘦身功效较大 。吃200克梨、桃、苹果、香蕉苹果、沃柑等一切一种，所得到的发热量与吃750克西瓜是一样的。坚果的发热量远比水果高。因而减肥瘦身者不适合吃杏干或蓝莓干等坚果。

　　减肥瘦身者多吃淡水鱼比肉类食品，非常是熟肉类食品对减肥瘦身更有利。吃120克鱼和50克猪瘦肉或25克腊肠所得到的发热量一样多。从减肥瘦身角度观察，鱼肉类食品的顺序排列是：鱼类好于鸡脯肉，鸡脯肉好于牛羊肉、牛肉。营养专家对肉类食品的点评是：四条腿比不上两腿，两腿比不上沒有腿。

　　豆类食品的发热量最少，因而，豆类食品是减肥瘦身者的优选食材。把豆类食品当做零食来替代苹果也是一种好方法。

　　看过以上的剖析，是否大伙儿对自身的饮食搭配也该有一定的调节和纠正呢，不必觉得吃荤就一定胖，不吃肉就一定会瘦，我们要科学安排我们的日常生活饮食搭配，要健康饮食和饮食均衡，想瘦又怕管不了自身的嘴的小伙伴们大家知道吧，不一定非得不要吃东西才会减肥瘦身，以便自身的胃，我们還是要吃东西的，仅仅吃得更为身心健康了。