为什么孕妇要做月子呢？简易而言便是，由于生小孩会让孕妇“元气大伤”，这就务必要借助“做月子”来调理人体，这也是孕妇修复身体情况的最重要阶段，而食疗是坐月子期内修复人体更为关键的一种身心健康方法。那麼，孕妇要想尽早恢复体力，赶快来掌握有关坐月子的食谱大全。

　　孕妇坐月子食谱

　　在确保一定量谷物的基本上，要大小粮融合吃，多吃一些含有化学纤维的食材，由于杂粮中的膳食纤维能够减少胆固醇；而蔬菜水果中的化学纤维能够推动肠道蠕动，不但有益消化吸收，还能够避免 便秘。 除此之外，要确保孕妇的营养成分全方位，一切正常饮食搭配就可以了；假如要想孕妇母乳充裕，能够稍多吃些奶制品食材和蛋白丰富多彩的食材，但干万不可以忽视了新鲜水果和新鲜水果。此外，根据喝鱼头汤来催奶的孕妇，也不可以光喝粥而不要吃鱼类，要了解汤里的营养成分终究有限，而鱼类里的胶原纤维化学纤维非常丰富，还能推动肠道蠕动。

　　此外，尽管在我国一直有多吃鸡蛋催奶的习惯性，但医学临床研究说明，孕妇分娩后数钟头内孕妇最好是不必多吃鸡蛋。由于在分娩全过程中孕妇精力耗费很大，大量出汗，血液不够，消化吸收工作能力也会降低。若孕妇分娩后马上多吃鸡蛋就难以消化吸收，这会提升肠胃压力。因而在孕妇分娩后数钟头内，应吃半流食或流质食物。建议能够喝些红糖姜水，由于老红糖中的营养元素高些，有较丰富多彩的矿物和营养元素等。

　　孕妇食物禁忌

　　1、禁吃寒性凉性食物，不利产后恶露的排出来和积血的除去。

　　2、禁吃辛辣食物刺激食品，如朝天椒，易加剧气血虚弱，并致便秘。

　　3、禁吃酸酸的收敛性食品，如乌梅干、莲籽、柿子饼、冬瓜等，以防阻碍血液循环，不利产后恶露排出来。

　　4、禁吃过咸食品，可致水肿。但也不能忌盐，因生完孩子多尿、出汗多。

　　5、禁吃扎实、不容易消化吸收的食材，易造成消化不良。

　　6、禁吃太饱：孕妇肠胃较差，太饱会防碍其消化吸收作用。生完孩子应保证少吃多餐，每日可进餐5-6次。

　　食疗是坐月子调理人体的第一门课程，因此，孕妇最先要掌握清晰做月子期内适合哪些食物，不适合哪些食物，那样注重科学规范配搭的菜谱才可以协助您更强、迅速地修复人体。而假如做月子饮食搭配不科学得话，很可能会落下来症结。