1、我们在工作室坐在椅子上的时候，要把两个小腿用力地盖在一起，然后从一数到八后再交换两腿，反复此动作，伴随着呼吸，长期这样坚持下去，可以锻炼小腿的线条。

　　2、平时看电视时，坐在椅子上的时候，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复地此动作8-10次，然后再换另一条腿，这样可以有效的减去大腿两侧的赘肉。

　　3、坐在地上，双手伸直，背向后靠，然后以双手为支撑点，用腹部的力量把并拢的双腿抬高至45度，进行画圈，顺时针12个，逆时针12个，反复进行锻炼，就可以让小腿纤细。

　　4、平时我们也可以通过按摩的方法刺激腿部的穴位，然后促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。而且通过按摩双腿上的重要穴位，还可以调整荷尔蒙的分泌。并且听说现在有一种腿部按摩机可以代替人工按摩，非常方便快捷。

　　5、我们也可以通过在腿部，及臀部来涂抹脂肪分解凝胶，涂好后，然后缠上有力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟以后，去掉弹力绷带。这样可以让腿变得更加光滑，而且富有弹性。