女性朋友一般讨厌跑步减肥，一是担心变为肌肉女，二是担忧越健身运动腿越粗，实际上，这全是一些对健身运动的误会。下边编写详尽解读一些运动常识，协助大伙儿科学研究跑步减肥。那麼，健身运动完腿部肌肉发硬是怎么回事?下边对于这一问题一起来开展简易的掌握和了解吧，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

　　健身运动不容易变为肌肉女

　　他们最先最担心的是锻炼身体的话让他们长出健硕的肌肉。这类念头让这些以便长出肌肉，每天在健身会所汗如雨下的男人们情以何堪。

　　最先，女士自身因为雌性激素的影响，比男士更为难长肌肉。平时规律性的有氧运动减肥是不容易给你变为肌肉女的。更何况这些想长出肌肉的男生，一般必须一系列聚集的肌肉锻炼 饮食搭配饮食搭配，才可以达到效果。

　　健身运动完腿部肌肉发硬是怎么回事?

　　有的人运动后，觉得小腿肚发硬了，便认为是肌肉增长了，实际上那仅仅健身运动导致的肌肉疲劳等原因造成的。不相信等过两天量量大腿围，并沒有变宽。

　　跳蝇是否会让腿变宽?

　　许多 MM担忧跳蝇会让腿变宽。那麼跳绳减肥实际效果怎样?跳蝇会生肌肉吗?怎样跳绳才可以减肥瘦身又不许腿变宽呢?下列我们将给你详尽解释：

　　跳蝇各形各色，可简可繁，随时随地可做，一学便会，非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可以说用时少，能耗大的需氧健身运动。

　　跳蝇能提高身体心脑血管病、吸气和中枢神经系统的作用。权威专家科学研究确认，跳蝇能够防止例如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌萎缩、高血脂、失眠抑郁症、抑郁症、女性更年期综合征等多种多样症病，对哺乳期间和更年期女性而言，跳蝇还兼具释放压力心态的积极主动功效，因此也有益于女士的心里健康。

　　跳绳减肥尽管有众多益处，可是许多MM都担忧跳绳减肥会让小腿肚变宽。具体情况是绝大部分的MM跳蝇后小腿肚沒有变宽，而少数人变宽了。由于有的人的遗传基因是怎么运动都难长肌肉的，也是有少数人是稍健身运动就长肌肉。因此 挑选减脂运动要依据自身的状况而定。一般说来长期性锻练腿部肌肉，会减去小腿肚人体脂肪，让肌肉变绷紧而不是增大，大腿围减少了，曲线图幽美漂亮。