在日常生活中我们健身运动全是以便提升本身的体质，非常是针对慢跑此项有氧运动减肥而言，健身运动的時间何时都能够，并且健身的好处也是十分多，既可以提高抵抗力，还可以增强体质，但慢跑一定要把握对方式和姿态，要不然很可能便会导致跑完步膝关节痛的状况，那麼为何跑完步膝关节会疼呢?

　　实际上，慢跑结束后，不应该马上慢下来，坐到地面上开展修整，只是需要步行十多分钟，给脚部留充裕的缓存時间，以防脚部问题的产生。如果不留意这一点，急切歇息反倒会酿成大祸。只需要让自身在慢跑进行后走十多分钟就可以防止膝关节痛。

　　自然，我们在碰到慢跑后膝关节损伤的状况，不应该惊慌不知所终，只是要维持一份沉着冷静与理智。慢跑造成膝盖受伤是常常产生的问题，并不是什么疑难病症。放正自身的心理状态后，再去采用目的性的对策多方面医治，减轻无法忍受的病苦。

　　还可以采用冷敷的方法去延期膝盖受伤造成的强烈疼痛，这只是是一种浪得虚名，但是却非常合理。在慢跑进行后，稍微觉得到膝关节损伤，就应当立即选购医用冰袋，而且第一时间敷用在损伤膝关节处，那样才能够立即合理的缓解痛感。

　　实际上，以便确保慢跑进行后，损伤膝关节的状况不容易加剧，能够开展适度的推拿，只不过是推拿的技巧需要留意，不然便会让疼痛更加显著，更加强烈。理应是在损伤位置轻轻地推拿，手掌心按着膝关节，顺时针方向转动推拿，反方向转动推拿就可以。