1、意识到你的舒适区之外都有什么。

　　画一个圈，把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在这个圈的外面，在圆圈内写下让你感到舒适的东西。这么做不仅能让你清楚地识别你的舒适区之外都有哪些东西，也能让你更清楚地知道你的舒适区之内都有哪些东西。

　　2、弄清楚你想要克服和战胜的东西是什么。

　　列出一个让你不舒适的清单，然后再深入一点。记住，你想要克服的主要情绪是恐惧。这种恐惧在每种情形下是如何体现出来的？要描述地非常具体。

　　你害怕在社交场合走到别人面前介绍自己吗？如果是，为什么会这样？是因为你对自己说话的声音缺乏自信？还是你的外貌让你没有安全感？亦或是害怕自己被别人忽视？

　　3、要学会习惯让你不舒适的东西。

　　要想走出舒适区，其中的一个方法就是要不断扩大你的舒适区域范围。要设定一个目标，即不要逃避让你不舒适的东西。

　　4、将失败视为老师。

　　我们中的很多人都如此害怕失败，导致我们宁愿什么也不做也不愿为梦想努力再尝试一把。