完美身材是每一个人都期待有的，也就是说老人也期待自身身型健体，因而说锻炼分不清年纪，到了年龄的人也期待自身身心健康，只不过是在锻练的情况下老人需要留意的事宜要比年轻的朋友稍多一些罢了，那麼针对老人而言练肌肉需要留意什么?在饮食搭配上需要留意什么?

　　老人在锻炼的情况下需要留意下边几个方面:

　　1、锻练前做一个全方位全身体格检查，根据查验认识自己身体状况。不仅要掌握内分泌系统作用，并且要掌握呼吸道，肌肉、骨骼运动系统的作用。

　　2、报名参加健身运动期内，也应定期做医药学定期检查随诊。身患慢性疾病且病况不稳定的状况下，应与医师一起制订运动疗法。

　　3、老人应学好把握运动过量的病症，如健身运动中发觉有胸口痛、胸闷气短、头昏、恶心想吐，乃至呼吸不畅等病症时应该马上终止健身运动。健身运动中，姿势不适合转换太快，以防产生姿势性低血压。

　　4、锻练期内要遵照一切正常的日常生活规章制度如确保充足的睡眠。

　　5、身患骨质疏松症和下肢骨骨关节病的老人，不适合开展高破坏性的活动，如跳蝇、跳远和慢跑等。

　　6、对身体素质较差和适应力较弱的老人，应谨慎调节健身计划，增加提前准备和梳理活动的時间。

　　健康的身体是锻练出去的，特别是在针对到了年龄的老人而言，大伙儿更需要科学研究合理的锻炼，讲了有关的老人锻练常见问题以外，坚信大伙儿早已对这一问题拥有较为基本的掌握，锻炼的目地是身心健康，因而我们在锻练的情况下还要留意以身心健康为前提条件，科学研究合理的开展!