老人到了年龄以后都会有那样或那般的身心健康安全隐患存有，碰到那样的情况最先要立即发觉恰当治疗，当然假如可以提前防止，保证防范于未然就更强了，那样就不容易随便的遭受损害了，终究年龄大了以后骨质增生情况也会慢慢衰落，不容忽视，那麼防止老年人骨质疏松有什么方法?

　　适度健身运动

　　适度健身运动能够使骨质疏松的产生缓解，或使其水平缓解。我们前边说过，健身运动能够强化骨骼，并且健身运动之时提升了光照，使维他命D的来源于充裕，做一些健身运动，像散散步、打网球、舞蹈、打太极拳等加强和适用背部的独特健身运动。健身运动再加钙营养成分能提升防止实际效果。

　　多吃高钙食物

　　高钙食物就是你生活起居中的关键挑选，你或许烦扰不了解什么食品钙源丰富多彩，那麼这儿最先能够对你说的是，牛乳、乳制品、虾米皮、虾米音乐、鱼(非常是海鱼有哪些)、小动物骨、花生酱、豆类食品以及产品、蛋类食品及一些蔬菜水果等，全是含钙量丰富多彩的食材。在其中牛乳不但含钙高，并且奶中的乳酸菌又能推动钙的消化吸收，是最好是的天然钙源。

　　补肾壮阳

　　中华民族医药学觉得肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋润。中医学大部分专家学者觉得，骨质疏松症与肾密切相关，经试验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长发育和修复。因而中药治疗骨质疏松多从补肾壮阳下手，除此之外肝、脾与骨质疏松也拥有 一定的关联，益肝健脾之法用于医治骨质疏松的报导也是有。