许多 男性朋友因为在平常做比较多的力气活，就非常容易造成肩部出現突显一块骨骼，并且突显的位置会较为疼痛的状况，因此我们应当要留意肩部突显一块骨头疼的减轻方式，能够适度的开展肩膀按摩及其活动肩部骨节等，全是能够减轻肩膀疼痛的状况，而且在平常要留意肩部的歇息。

　　关键原因

　　背部上端的肌肉弱不禁风，含胸驼背等欠佳姿态，及其脊柱痛苦等病。

　　查验范畴

　　一般锁骨翼状突显可分成一侧与两侧，按照普遍突显的方位则可分成向里侧凸起(往背部嵴椎的方位凸起)或向两侧凸起。

　　锁骨一共由七条肌肉固定不动在胸腔以上，分别是三角肌、提肩胛肌、大菱状肌、小菱状肌、大胸肌、肩骨颈部肌和前锯肌。这种肌肉群承担锁骨的平稳，也被称作锁骨平稳肌肉群。因为胳膊健身运动的稳定性非常大的一部分来自于锁骨，因而平稳肌肉群的变病会显著导致肩关节脱位活动及胳膊健身运动的影响。

　　两侧的锁骨翼状突显一般与驼背相关，而不一样的两侧突显，则常与嵴椎脊柱侧弯相关。

　　里侧凸起常由前锯肌(由长胸神经操纵)的乏力造成，在患者胳膊平举向墙选边或尝试举起胳膊时候发觉锁骨的外缘有凸起的状况，而且会肩胛骨疼痛，肩关节活动度受到限制(非常是外旋与内旋姿势时)，及其以后的肩部转动肌与筋腱的炎症反映。第五、六节颈椎骨神经根变病、臂神经丛损害、上锁骨神经压迫、嵴椎脊柱侧弯、转动肌肉群损害、三角肌麻木、或肱骨骨折痊愈欠佳、及其软骨瘤等，有时候也会出现相近本病症的情况。

　　两侧凸起是因为三角肌(第十一对中枢神经操纵)当肩部内收时候发觉有一侧向两侧突显，及其在做耸肩部健身运动时候有一侧乏力或肩高不一样的情况。因为肌肉性塬因造成的肩胛骨突出，一般也会合拼周边肌肉的漫性伸展而导致疼痛，也因而在凸起周边的疼痛常被误以为不易治的。

　　有关此症的确诊，需要大专医生详尽的理学类查验与病历了解，另可应用电力学确诊中的肌电图与神经传导找到准确疾病。在医治层面，除开可应用肌肉电刺激性让肌肉加强外，还可做适度的锁骨平稳肌肉群的加强健身运动，以防止而后肩关节脱位的损害。特别注意的是，一些肌肉精神性遗传性疾病也会以锁骨翼状突显来主要表现。

　　诊断

　　锁骨发育不全和样子出现异常：Sprengel畸型就是指锁骨高过与膈肌相对性应的一切正常位置，一般伴随发育不全和样子出现异常。还可能出現其他先天畸型，如颈肋、肋巴骨发育不良和颈椎骨畸型(Klippel-Feil综合征)，偶有一个或好几个肩骨带肌一部分或彻底缺损。

　　除非是畸型很严重，一般不出現比较严重的功能问题。当畸型比较轻时，仅有锁骨轻微上升，锁骨比一切正常略小和轻微健身运动受到限制。但畸型情况严重，锁骨不但不大，并且其部位高，乃至抵至枕骨。患者头部多向患肢歪斜，约1/3的患者有一附加的小骨即肩椎骨，这是一个棱形的骨或软骨块，坐落于牢靠的肌肉筋膜鞘内，并从锁骨上角拓宽到一个或好几个底位颈椎骨的横突、椎板和横突上。有时候肩椎骨与锁骨产生生长发育优良的骨节;有时候仅有化学纤维组织与锁骨联接;在肩椎骨与锁骨产生骨桥者则极其罕见。Cho运用3维CT(3D-CT)对15例患者开展形状测量学科学研究，发觉高锁骨的形状特点，具体表现锁骨高宽占比降低，但核对侧的锁骨大;锁骨的转动作用与锁骨上升的部位反比关联，与关节盂的形状却沒有显著的不一样。

　　减轻方式

　　沒有训炼基本的盆友，能够试着坐姿划船这一姿势：坐着器材前，双脚踩在脚踏板上，腰背部伸直，上半身略微后倾，两手握紧把手;收拢背部推动双肘拉向人体后才，觉得锁骨从两边向脊柱看齐;随后渐渐地复原至图一姿态，这般持续做12次。第二天训练一次，每一次2―3组，每一组12―15次。一般健身会所都是有这类器材，住宅小区里的简单健身器材也可做相近的锻练。

　　坐姿划船姿势对女士而言也很适合，它能帮你营造平整好看的背部，增添大量风韵。假如在家里训炼，你能试着单臂划船的姿势：膝关节微弯，上半身前俯，另外使下背部伸直，左手往前支撑点在床边上，右手提6―8磅的小哑铃，当然松驰;收拢背阔肌，使左边锁骨向脊柱看齐，推动左肘收向后上边;随后控制杠铃慢慢下发至原始部位。沒有杠铃得话，可以用一切有利于抓握的吊物，例如书籍、矿泉水瓶等。

　　假如你是健身会所的熟客，那应请教练员协助制订一套背部训练方案。它一般包含向后拉、往下拉及其使上半身由前伸到伸直的多种多样姿势，还应当加上拉力器、哑铃、杠铃等不一样的器材开展训炼。留意先把握恰当的姿势标准，随后慢慢提升负重。