针对女士来讲变成一个母亲他们一生中十分幸福瞬间，但不论是新生儿出生后以便小宝宝的文化教育及其身心健康所努力的心力，還是在怀孕期女士所需要承受的人体痛楚都十分的多。女士怀孕期间人体内分泌会出現不融洽的病症，便秘也是经常出現的一种，因为怀孕期间腹部会刚开始增大，便秘尿尿会变成一件难题，但是女士能够试着吃一些其他东西改进孕期便秘的状况。

　　1、纯蜂蜜色拉油水

　　原材料：纯蜂蜜50克，色拉油25克，开水。

　　作法：将纯蜂蜜和色拉油混和搅拌均匀，冲进开水，再次搅拌均匀，就可以服食。

　　作用：纯蜂蜜和色拉油融合是促进消化的强效上品，且不容易影响到孕妈和胎宝宝，非常合适怀孕期间肠燥便秘，食之立效。

　　2、每日1-2根香蕉苹果

　　香蕉苹果是便秘问题的优选食材，能很好的润肠通便、同便，另外推动消化，还带有丰富多彩的电解质溶液等，能快速为孕妇补充许多的动能。但是，沒有完善的香蕉苹果是不可以缓解便秘病症的，也有可能得不偿失。

　　3、多饮水

　　妈妈们能够每日早晨起床后先喝一杯温开水或是蜂蜜柠檬水，这种能够刺激性肠胃的肠蠕动，使肠胃顺畅一整天，长期性坚持不懈出来可以显著的缓解便秘病症。

　　4、每顿饭7分饱就可以

　　每一次吃到撑，就表明吃的太撑了。吃的过多会加剧胃肠压力，逐渐的造成 胃肠运行工作能力减弱，进而引起便秘。假如你的便秘严重到疼痛，可能是乙状结肠筋挛。非常容易产生乙状结肠筋挛的人应防止吃大餐，以防扩大消化系统，使便秘更比较严重。

　　5、坚持运动

　　准妈妈们常常都被仔细的照料，除开用餐尿尿之外基本上便是坐下来或是躺下来，那样非常容易导致便秘，因此 吃过饭之后要多散散心。有标准的还能够做一些简易的孕妇瑜伽健身。

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