1、选对季节。夏天一年中减肥的最佳时间段，想减肥的朋友们千万别错过这个时间段。

　　2、戒食油腻。简单的说就是不要吃肉，这是很关键的一步，任何肉都不要吃，如果实在馋的话，放点炒菜放点肉丝是可以的。

　　3、不戒其他食物。除了肉以外的其他食物都可以吃，而且不限量，想吃多少就吃多少。

　　4、作息要规律。这里说的作息规律，只是每天定点睡觉，定点起床就可以了。

　　5、夏天少待空调房。太热用风扇，一定要杜绝使用空调。一定的流汗量是减肥的要诀，毕竟不运动，再不流点汗，就真的没法减肥了。

　　6、主食少吃面食，多以大米为主，比如米粉、米饭。