伴随着生活品质的提升，当代大家愈来愈高度重视生活保健，和很多卫生防疫对策。实际上，古代人相比当代人并不低，她们的身心健康观念都不弱，她们也持续寻求知识，并小结了一些合理的方式 ，妄图长命。有的人创造发明的方式 ，乃至今日依然普遍应用。那麼，传统式运动养生法你清楚吗？

　　太极

　　古时候科学家依据太极图说的基本原理，依据圆柔连贯性、阴阳结合的标准，选用武学与外功紧密结合，使吸气、潜意识和健身运动三者和睦统一，造就了刚柔并济、情景交融的太极。其派系诸多，关键有陈、杨、吴、武、张等五大派系。

　　训练太极时要留意内心平静体松，当然吸气，气沉丹田，把握吸气节奏感和姿势融洽。吸气要慢，渐渐地用鼻呼吸后缓缓出气；姿势要缓和、空灵、沉着冷静、连贯性，打起太极如笔走龙蛇，绵绵不绝，轻轻松松当然，伸展温和。长期性训练太极，既可强身健体健康保健，又可预防很多慢性疾病，是延缓衰老最有效的对策之一。初学太极拳者可去全国各地太极辅导站报名参加训练，也可在公园、城市广场跟已会打太极拳的人一起练，每日1－2次，每一次5－8分鐘。有肺、肾、肝、胃炎症反应者应中止训练。