1、休息睡眠

　　虽然任何时候都需要注意好休息，并保证充足的睡眠。但秋天对休息睡眠的要求，也受其气候特点所影响，和平时有点不同。就睡眠来说，应该“早睡早起”。

　　根据五运六气之说，秋季的司天之气是“急躁”而肃降的，而在泉之气收敛。受此影响，我们才会有“秋高气爽”的感觉。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。

　　2、安宁缓“气”

　　受自然界天地之气的影响，我们秋天会感到相对更加“急躁”。这是因为秋天“金”气肃降萧杀的缘故。我们看大自然的变化就知道，草木开始枯萎落叶，河流也开始“干涸”，这些都是“金”气宣肃收敛的缘故。

　　因此，保持心理情志的安定平和，消解因为“金”带来的过度肃敛，所以内经说为“缓”。“金气”是什么类型？我们切菜的刀具就是金属的，非常锋利，“金气”之像也基本同理，所以，“缓”就是缓其“利”而已。

　　3、养肺以“清”

　　我们都说秋天要养肺，但是，秋天为什么要以养肺为主、如何养肺呢？秋天为何要养肺，主要原因还是“燥”气的问题。因为“肺为娇脏”，是最害怕干燥的。

　　而如何养肺，内经就说得很清楚了：清。所谓“清”，有“清热”的含义，一来酷暑的余威犹在，需要清热；二来燥也是一种阳邪，最容易损伤津液，因此，以“清”的方式养肺，是比较合适的。