在生理期是需要女士独特看待的一段阶段。因为月经的外流，人体会较为孱弱，因此 生理期要多补充一些能补血补气、补充矿物，及其针对经行有益的食材。那麼经期吃什么蔬菜水果好呢权威专家建议女士能够 多吃，西兰花，红萝卜、冬瓜及其花菜等特性平静的食物。

　　生理期吃什么菜好

　　1、花菜、红萝卜

　　经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

　　2、西兰花

　　一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

　　3、冬瓜

　　因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

　　4、大豆类食品

　　一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。

　　生理期不可以吃什么饭

　　女士在月经期应尽量减少寒凉和性凉的蔬菜水果，如东瓜、四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、茄子等，或者一些辛热蔬菜水果，如朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。

　　经期食谱

　　女士在月经期不但需要独特的医护，也需要留意自身的饮食搭配，下边详细介绍4款经后饮食疗法，一起来瞧瞧吧!

　　1、归地猪脊骨汤

　　作用：滋阴降火

　　原材料：熟地、制首乌各9克，阿胶糕6克，川芎、炒白芍各3克，桂圆肉3个，猪脊骨1节，姜片2片。

　　作法：水1000Mm煮1个三十分钟(1人份)。

　　2、归地羊肉猪脊骨汤

　　作用：平静阳阴

　　原材料：熟地9克、川芎、白芍、女贞子、菟丝子各6克，牛肉50克， 猪脊骨1节，姜片2片。

　　作法：水1000Mm煮1个三十分钟(1人份)。

　　提醒：独特的生理需要，挑选不一样的汤，会接到不一样的实际效果。