立立秋后，暑热渐退，是由热转寒的过渡时期。秋初健康保健应留意设“三防”——防中暑、防腹泻、防太早食补。秋初饮食搭配以口味淡、少辛增酸为标准：多吃新鮮蔬菜水果和鱼类、鸡脯肉、鸭肉等优质蛋白，提升机体免疫能力。少吃煎、炸类食品，特别是在禁吃牛肉、羊肉等大补类食材;对脾胃虚弱者，乌骨鸡、乳鸽等平补食物，配搭伏苓、干桂圆、淮山药、伏苓等中药材，是理想化的食补养生药膳。

　　1.防中暑。

　　寒露已过，但“秋老虎”产生的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋天风清云淡，紫外线照射抗压强度大，“中暑”的余威仍在威协着大家的身心健康。开展户外活动游戏时要搞好防晒隔离对策;立即补水保湿，不必等口干口渴时才饮水，运动后喝些盐水，补充在健身运动全过程中外流的盐份;不适合空腹跑步，由于空肚的时候容易中暑;户外活动游戏中假如感觉难受应该马上终止，并到阴凉的地方歇息。