1、更换透气性好的床垫，让床垫内部的湿热气体有空间散发出去，好的床垫有透气层，内部空气可以流通，建议选购表面是棕垫的、其次竹炭床垫，透气透水，它吸收人体的汗水，从床垫底部散发掉，并且硬软适中，并且利于保护脊椎。避免选择棉花材质的，因为吸湿气太强，而且容易板结。

　　2、每天打开窗户通风，让外面新鲜的空气流进来，人体在房间里呆了一夜，呼出的湿气和二氧化碳是很厉害的，室内需要补充新鲜的氧气；为什么早晨的体重比晚上要轻很多？主要是因为人体内的水分被蒸发了。通风让空气流通，减少病菌和螨虫。

　　3、早晨起床后，不要急于叠被子，而是将被子反放，将被褥掀开一半，让它们透透气，让水份蒸发掉。可以不定期将床褥反过来铺。

　　4、在晴朗的日子里，经常将被褥拿出去晒晒，尤其是反面，湿气更大；阳光中的紫外线可以杀死病菌和螨虫，被褥中湿气因此而蒸发掉。盖着晒过阳光的被子，有一股暖暖的阳光的味道，温暖舒服。

　　5、经常用电动的除螨仪吸吸床垫和被褥。现在的大气污染严重，灰尘较多，用除螨仪轻轻拍打，可以吸附被子被褥上的细小灰尘，而且可以将被褥拍打得松点，将灰尘收集到专用的盒子里面。注意：盒子里灰尘要及时清理掉。

　　6、使用老式的棕床，这个都是纯手工工山棕编制的，以前用过，感觉透气性极好，结实耐用，可惜现在很难买到，除非旧货市场。

　　7、其它方法，比如空调除湿、电热毯。不是很建议用电热毯，因为电热毯插的电源基本都是220V的，感觉不安全；而且电加热很容易让皮肤发干，引起皮肤发痒。